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Curso de Psicología Tratamiento de la Ansiedad y del Pánico

Domina herramientas prácticas de psicologia ansiedad con técnicas de TCC, respiración y mindfulness para reducir ataques de pánico, cambiar pensamientos catastróficos y recuperar sueño y control. Curso certificado, práctico y progresivo que te devuelve bienestar emocional y autonomía clínica.

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Curso de Psicología Tratamiento de la Ansiedad y del Pánico
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¿Vives con el corazón acelerado, pensamientos en bucle o un miedo constante a que 'algo malo' pase? La ansiedad no es solo 'estar nervioso', es un mecanismo de defensa que se ha descontrolado, afectando tu sueño, tu trabajo y tu paz mental. Pero no tienes que vivir así, y puedes aprender a gestionarla sin depender solo de medicación.

Este curso es tu guía práctica para entender y desarmar la ansiedad. Te enseñaremos las herramientas psicológicas más efectivas, centradas en la Terapia Cognitivo Conductual 'TCC'. Aprenderás a identificar y desafiar los pensamientos catastróficos que alimentan el pánico y a cambiar los patrones de evitación que mantienen viva la ansiedad.

No solo trabajaremos la mente, sino también el cuerpo. Dominarás técnicas de relajación y respiración probadas para desactivar la respuesta física de la ansiedad en tiempo real. Exploraremos el Mindfulness para la ansiedad, aprendiendo a observar tus pensamientos sin que te controlen, y te daremos estrategias de afrontamiento para situaciones específicas.

Abordaremos la ansiedad social, el trastorno de ansiedad generalizada 'TAG' y cómo gestionar los ataques de pánico. Este programa te dará un plan de autocuidado y regulación emocional para reducir el estrés. Al finalizar, tendrás las herramientas para recuperar tu bienestar emocional y gestionar tu salud mental con confianza.

Detalles del Curso

  • 💻 Horas de video 10
  • 🕒 Horas de estudio 80
  • 🎬 Videos 128
  • 📝 Test 128
  • 📈 Nivel Básico a Experto
  • Lenguaje Español y Multi Idioma
  • 🎓 Certificado de estudios
  • 🔓 Acceso de por vida
  • 🏵️ 7 Días de garantía
  • 💳 Pago seguro con SSL
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¿Qué aprenderás en este curso?

  • 🧠 A entender qué es la ansiedad, sus causas y cómo funciona la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para tratarla.
  • 🛑 Estrategias efectivas para identificar y detener un ataque de pánico antes de que escale, recuperando el control.
  • 🧘‍♀️ Técnicas de respiración y relajación muscular progresiva para reducir la tensión física del estrés y la ansiedad.
  • ✨ A aplicar el Mindfulness para la ansiedad, aprendiendo a observar tus pensamientos sin juzgarlos y reduciendo el ruido mental.
  • 🗣️ Herramientas específicas para el manejo de la ansiedad social y el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG).
  • 🌿 A crear tu propio plan de autocuidado y estrategias de afrontamiento para construir resiliencia y bienestar emocional.

Mejora tu CV con el certificado de MyWebStudies:

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El temario del curso incluye:

👨🏻‍🏫 20 Temas
▽ TEMA 1: PSICOLOGÍA TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD
12 Lecciones00:49:19
Distingue ansiedad, miedo y estrés, reconoce síntomas y preocupaciones, y aplica estrategias prácticas para gestionarlos, transformar patrones infantiles, reducir ansiedad social, mejorar autoestima y decidir sobre medicación.

▶ 1.1. Conceptualización de la ansiedad

Conocerás qué es la ansiedad, sus síntomas físicos y cognitivos, por qué puede ser adaptativa, en qué se diferencia del miedo y cuándo su intensidad o duración la convierten en un problema.

03:12

▶ 1.2. Diferencias fundamentales entre ansiedad, miedo y estrés

Identifica las diferencias entre miedo, ansiedad y estrés: sus causas, temporalidad, respuestas corporales y cómo elegir estrategias de afrontamiento adecuadas.

04:35

▶ 1.3. La preocupación. definición y función cognitiva

Descubre qué es la preocupación, cuándo ayuda o perjudica y estrategias básicas para reconocerla y gestionarla antes de que se vuelva ansiedad crónica.

04:17

▶ 1.4. Relevancia social y personal de la preocupación

Identifica y gestiona la preocupación excesiva: efectos en la vida personal, las relaciones y el rendimiento, su papel en trastornos de ansiedad y claves para abordarla desde la salud mental y el ámbito social.

04:11

▶ 1.5. Prevalencia y contenidos comunes de la preocupación

Conocerás la prevalencia de la preocupación, sus detonantes comunes, cuándo se vuelve problemática y el papel del uso de ansiolíticos

04:08

▶ 1.6. Orígenes infantiles de la preocupación y la ansiedad

Descubrirás cómo experiencias infantiles y estilos de crianza generan ansiedad en la adultez y qué estrategias permiten reconocer y transformar esos patrones.

04:10

▶ 1.7. Timidez y ansiedad social temprana. experiencias personales

Reconoce cómo la timidez y la ansiedad social se originan en la infancia y aprende pasos prácticos para reducir nervios, mejorar conversaciones y ganar confianza en situaciones sociales.

04:26

▶ 1.8. Factores psicológicos que fomentan la ansiedad

Identificarás cómo el perfeccionismo y la autoestima frágil alimentan la ansiedad y aprenderás estrategias prácticas para cultivar autocompasión, aceptar errores y fortalecer tu autoestima.

04:23

▶ 1.9. Prevalencia de la infelicidad y uso de antidepresivos

Identificar cuándo la ansiedad y la depresión requieren medicación supervisada y cómo esta sirve de apoyo mientras se trabajan las causas con psicoterapia.

03:35

▶ 1.10. La paradoja de la infelicidad en sociedades con bienestar material

Identificar por qué la ansiedad persiste pese al progreso material y aprender estrategias psicológicas para recuperar bienestar emocional.

04:06

▶ 1.11. Responsabilidad personal y afrontamiento del pasado

Cómo entender que el pasado influye pero no determina, escuchar y gestionar la ansiedad con autocompasión, asumir la responsabilidad del cambio y practicar enfoque positivo para construir mayor bienestar.

04:10

▶ 1.12. La tendencia a la queja y la negatividad como patrón social

Identificarás cómo la queja y la negatividad, alimentadas por la ansiedad, distorsionan la percepción y aprenderás estrategias para romper el hábito y mejorar bienestar y relaciones.

04:06

▽ TEMA 2: COMPRENDIENDO LOS MECANISMOS DE LA ANSIEDAD
10 Lecciones00:48:04
Comprenderás por qué ansiedad y miedo son respuestas adaptativas, cuándo se vuelven desadaptativas y cómo, con TCC, exposición interoceptiva y psicoeducación, reestructurar pensamientos, reducir evitación y regular el estrés.

▶ 2.1. Función adaptativa de la ansiedad y el miedo

Identifica por qué la ansiedad y el miedo son respuestas adaptativas, cómo funcionan cognitivamente, fisiológicamente y conductualmente, y cuándo se vuelven desadaptativas.

03:45

▶ 2.2. La respuesta de [lucha o huida] y el sistema nervioso autónomo

Descubre cómo se activa la respuesta de lucha o huida, qué cambios fisiológicos provoca y por qué alimenta la ansiedad.

04:20

▶ 2.3. Síntomas cognitivos de la ansiedad. pensamientos y creencias

Detecta y cuestiona pensamientos automáticos, distorsiones cognitivas y creencias que sostienen la ansiedad, aplicando técnicas básicas de terapia cognitivo conductual para reducir su impacto.

04:47

▶ 2.4. Síntomas fisiológicos de la ansiedad. la respuesta corporal

Detecta y comprende los síntomas físicos de la ansiedad, cómo el sistema nervioso autónomo los genera y aprende estrategias psicoeducativas y de exposición interoceptiva para reducir el miedo y manejar el malestar.

04:45

▶ 2.5. Síntomas conductuales de la ansiedad

Cómo identificar y modificar las conductas que mantienen la ansiedad, como evitación, búsqueda de seguridad, procrastinación y rituales compulsivos.

04:33

▶ 2.6. El círculo vicioso de la ansiedad. interacción de componentes

Identifica y desactiva el círculo vicioso de la ansiedad: reconocer disparadores, reinterpretar pensamientos, manejar sensaciones y reducir la evitación.

05:13

▶ 2.7. Rol de la evitación y las conductas de seguridad

Descubre por qué la evitación y las conductas de seguridad perpetúan la ansiedad y cómo identificarlas y reducirlas para recuperar el control y mejorar el afrontamiento.

04:49

▶ 2.8. Definiciones y percepciones del estrés

Identificarás qué es el estrés y cómo difiere de la ansiedad, cómo tu evaluación y rasgos de personalidad influyen en su intensidad y qué cambios en la interpretación pueden reducir su impacto.

06:00

▶ 2.9. La evaluación cognitiva (appraisal) y desencadenantes del estrés

Identificarás cómo tu interpretación de eventos y los desencadenantes ligados a recuerdos pasados generan estrés, y aprenderás a usar la meditación para soltar esas memorias y regular mejor tus emociones.

04:24

▶ 2.10. Eustrés vs. distrés y el fenómeno del burnout

Descubre cómo distinguir eustrés y distrés, sus ejemplos, efectos físicos y mentales a corto plazo y qué ocurre cuando el estrés se vuelve crónico.

05:28

▽ TEMA 3: TIPOS DE TRASTORNOS DE ANSIEDAD Y SU EVALUACIÓN
11 Lecciones00:49:54
Distingue ansiedad adaptativa de trastorno, identifica GAD, pánico, agorafobia, fobias, social, TOC y TEPT, aprende criterios diagnósticos, evaluación con entrevistas y tests y tratamientos TCC y EPR

▶ 3.1. Criterios generales. de la ansiedad normal al trastorno

Identifica cuándo la ansiedad deja de ser adaptativa y aprende los criterios clínicos que distinguen un trastorno: intensidad, duración, malestar, interferencia funcional y falta de control.

03:54

▶ 3.2. Trastorno de ansiedad generalizada (tag). características

Descubre qué es el Trastorno de Ansiedad Generalizada, sus síntomas y criterios diagnósticos, cómo difiere de fobias y pánico y qué tratamientos como la terapia cognitivo conductual ayudan.

04:26

▶ 3.3. Ataques de pánico. síntomas y distinción con problemas cardíacos

Identificarás los síntomas de un ataque de pánico, diferenciarás sus señales del dolor torácico de un infarto y sabrás cuándo acudir a urgencias.

04:15

▶ 3.4. Trastorno de pánico. definición y criterios diagnósticos

En este vídeo identificarás el Trastorno de Pánico: ataques recurrentes e inesperados, miedo anticipatorio, cambios conductuales y criterios diagnósticos y de tratamiento.

04:20

▶ 3.5. Agorafobia. miedo y evitación de espacios

Reconocer la agorafobia: síntomas y situaciones temidas, relación con el pánico y técnicas de exposición y reestructuración para reducir la evitación y volver a la vida diaria.

04:22

▶ 3.6. Fobias específicas. miedos intensos y delimitados

Reconoce qué son las fobias específicas, sus tipos y criterios diagnósticos, cómo afectan la vida y por qué la terapia de exposición es el tratamiento de elección.

04:25

▶ 3.7. Trastorno de ansiedad social (fobia social). miedo a la evaluación

Reconocerás síntomas y criterios de la ansiedad social, entenderás su impacto y conocerás técnicas básicas de terapia cognitivo conductual para reducir la evitación y manejar la ansiedad.

04:15

▶ 3.8. Trastorno obsesivo-compulsivo (toc). obsesiones y compulsiones

Reconocer qué es el TOC, identificar obsesiones y compulsiones con ejemplos, entender criterios diagnósticos y conocer la terapia EPR y opciones de tratamiento.

05:06

▶ 3.9. Trastorno de estrés postraumático (tept). secuelas del trauma

Reconocerás los criterios diagnósticos, los síntomas clave y las opciones de tratamiento del TEPT tras una exposición traumática.

05:20

▶ 3.10. Relevancia de la evaluación y el autoconocimiento en la ansiedad

Cómo realizar una evaluación integral de la ansiedad, fomentar el autoconocimiento, establecer una línea base y medir el progreso para diseñar un tratamiento personalizado.

04:19

▶ 3.11. Métodos e instrumentos para evaluar la ansiedad

Cómo evaluar la ansiedad con entrevistas, cuestionarios estandarizados y autorregistros para identificar síntomas, desencadenantes y guiar el tratamiento.

05:12

▽ TEMA 4: FUNDAMENTOS DEL TRATAMIENTO COGNITIVO-CONDUCTUAL [TCC] PARA LA ANSIEDAD
4 Lecciones00:18:51
Identificar y cambiar pensamientos y creencias que mantienen la ansiedad, entender el ciclo pensamiento-emoción-conducta y aplicar técnicas de TCC como exposiciones, relajación y planes terapéuticos colaborativos con seguimiento.

▶ 4.1. Modelo cognitivo de la ansiedad. el papel de los pensamientos

Identificarás y modificarás pensamientos automáticos y creencias que mantienen la ansiedad, entenderás el ciclo entre pensamiento, emoción y conducta y aplicarás técnicas de TCC para reducirla

04:11

▶ 4.2. Componentes clave de la terapia cognitivo-conductual (tcc)

Cómo usar la Terapia Cognitivo-Conductual para reducir la ansiedad: entenderla, identificar y cambiar pensamientos negativos, practicar exposiciones, técnicas de relajación, mejorar habilidades y prevenir recaídas.

04:58

▶ 4.3. La alianza terapéutica como base del tratamiento

Conoce la alianza terapéutica en TCC: qué es, sus tres componentes, vínculo, acuerdo de metas y tareas, y cómo fortalecerla para mejorar adherencia y resultados

04:50

▶ 4.4. Definición de metas y plan de tratamiento

Cómo definir objetivos terapéuticos claros y diseñar un plan de tratamiento TCC colaborativo para la ansiedad, con técnicas cognitivas y conductuales, tareas para casa y seguimiento del progreso.

04:52

▽ TEMA 5: REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA: MODIFICANDO PENSAMIENTOS ANSIOSOS
9 Lecciones00:41:57
Domina la detección y reestructuración de pensamientos automáticos que alimentan la ansiedad: identifica distorsiones, aplica debate socrático, crea alternativas basadas en evidencia y diseña experimentos conductuales.

▶ 5.1. ¿Qué son los pensamientos automáticos y cómo surgen?

Cómo identificar y desafiar los pensamientos automáticos negativos que alimentan la ansiedad para reducir su impacto emocional.

04:14

▶ 5.2. Técnicas para identificar pensamientos ansiosos

Identificarás pensamientos automáticos negativos que generan ansiedad y aprenderás a registrarlos, cuestionarlos con preguntas clave y reconocer señales emocionales para poder modificarlos.

04:38

▶ 5.3. Distorsiones cognitivas. catastrofismo y magnificación

Reconoce y desafía el catastrofismo, la magnificación y la minimización para reducir ansiedad y construir una perspectiva más equilibrada y realista.

04:24

▶ 5.4. Distorsiones cognitivas. pensamiento dicotómico

Detecta y corrige el pensamiento dicotómico y la sobregeneralización para distinguir matices, evitar conclusiones absolutas y reducir la ansiedad mediante estrategias de reestructuración cognitiva.

04:24

▶ 5.5. Distorsiones cognitivas. filtro mental, lectura del pensamiento

Identifica el filtro mental, la lectura del pensamiento y la personalización, y aprende a reconocerlos y reducir su impacto para disminuir la ansiedad y mejorar tus relaciones.

04:24

▶ 5.6. Distorsiones cognitivas. falacias y [deberías]

Detectarás y cambiarás falacias de pensamiento y mandatos de deberías para reducir culpa y ansiedad, flexibilizar expectativas y convertir exigencias rígidas en preferencias más realistas

04:24

▶ 5.7. El debate socrático y la búsqueda de evidencia

Cómo usar el debate socrático para cuestionar pensamientos automáticos, evaluar evidencias y distorsiones, generar interpretaciones más realistas y reducir la carga emocional que causa la ansiedad.

04:42

▶ 5.8. Generación de pensamientos alternativos realistas

Cómo crear pensamientos alternativos creíbles y basados en evidencia para reducir malestar y promover respuestas más adaptativas frente a pensamientos automáticos negativos

05:21

▶ 5.9. Experimentos conductuales para probar creencias ansiosas

Diseñarás y ejecutarás experimentos conductuales para poner a prueba creencias ansiosas en la vida real, comparar predicciones con resultados y ajustar tus creencias según la evidencia.

05:26

▽ TEMA 6: TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y MANEJO FISIOLÓGICO DE LA ANSIEDAD
7 Lecciones00:33:02
Activa la respuesta de relajación con respiración diafragmática, relajación muscular progresiva, visualizaciones y mindfulness para reducir ansiedad, regular tu respiración, mejorar el sueño y manejar el estrés.

▶ 6.1. La conexión mente-cuerpo y la respuesta de relajación

Activa la respuesta de relajación para reducir la ansiedad: técnicas prácticas de respiración diafragmática, relajación muscular progresiva y visualización que calman el cuerpo y la mente.

04:44

▶ 6.2. Fundamentos y técnica de la respiración profunda

Domina la respiración diafragmática para reducir ansiedad: postura, colocación de manos, inhalación abdominal lenta, pausa y exhalación controlada para activar la respuesta de relajación.

04:36

▶ 6.3. Práctica guiada y aplicación de la respiración profunda

Dominarás la respiración diafragmática con prácticas guiadas para reducir la ansiedad, regular el ritmo respiratorio y aplicar la técnica de forma cotidiana para manejar el estrés.

04:24

▶ 6.4. Relajación muscular progresiva. principios y procedimiento

Practica la Relajación Muscular Progresiva: aprende a tensar y relajar grupos musculares, distinguir tensión y relajación, y reducir ansiedad y estrés

05:00

▶ 6.5. Adaptaciones y práctica de la relajación muscular progresiva

Domina la Relajación Muscular Progresiva adaptable y segura: agrupa músculos, crea una rutina diaria y usa versiones breves para relajarte a voluntad.

04:34

▶ 6.6. Visualización e imaginería guiada como técnicas de relajación

Crea y usa visualizaciones guiadas: construir escenas mentales multisensoriales para reducir estrés, manejar el dolor, mejorar el sueño y preparar situaciones estresantes.

04:54

▶ 6.7. Meditación y mindfulness como herramientas de relajación

Cómo usar meditación y mindfulness para reducir la ansiedad, entrenar la atención, aceptar pensamientos sin juzgar y activar la respuesta de relajación en la vida diaria.

04:50

▽ TEMA 7: EXPOSICIÓN GRADUAL. AFRONTANDO LOS MIEDOS
9 Lecciones00:40:26
Diseñarás y aplicarás exposiciones graduales en vivo, imaginadas e interoceptivas para reducir fobias, eliminar conductas de seguridad, medir ansiedad con SUDS y lograr habituación y desconfirmación de creencias catastróficas.

▶ 7.1. Fundamentos y principios de la terapia de exposición

Cómo aplicar la terapia de exposición paso a paso para reducir fobias, romper la evitación y aumentar la confianza frente a situaciones temidas.

04:16

▶ 7.2. El papel de la habituación y la extinción del miedo

Cómo la terapia de exposición reduce la ansiedad mediante habituación y extinción: exposición prolongada y repetida que debilita el miedo aprendido y evita conductas de seguridad.

04:31

▶ 7.3. Identificación de situaciones temidas para la exposición

Identifica con precisión las situaciones, objetos y sensaciones que te generan ansiedad y ordénalas por intensidad para diseñar exposiciones graduales y efectivas.

03:55

▶ 7.4. Elaboración de una escala gradual de ansiedad (suds)

Crearás una jerarquía de exposición y aprenderás a usar la escala SUDS o USA para ordenar situaciones temidas, medir la ansiedad y avanzar gradualmente en la terapia de exposición.

04:38

▶ 7.5. Exposición en vivo. afrontamiento directo de situaciones temidas

Cómo aplicar la exposición en vivo paso a paso: construir una jerarquía gradual, prolongar y repetir las sesiones y evitar conductas de seguridad para reducir la ansiedad ante miedos reales.

04:25

▶ 7.6. Exposición imaginada. visualizando el afrontamiento

Cómo usar la exposición imaginada para enfrentar y procesar recuerdos o pensamientos temidos, reducir la ansiedad mediante visualizaciones guiadas y practicar en casa antes de la exposición en vivo.

04:30

▶ 7.7. Exposición interoceptiva. afrontando sensaciones físicas temidas

Usar exposición interoceptiva para provocar sensaciones físicas en un entorno seguro, reducir la ansiedad por habituación y desmontar creencias catastróficas sobre las propias reacciones corporales

04:50

▶ 7.8. Pautas para una exposición efectiva

Diseñar y aplicar exposiciones graduales y repetidas para lograr habituación intra y intersesión, evitar conductas de seguridad, desconfirmar creencias catastróficas y generalizar la reducción de la ansiedad.

04:35

▶ 7.9. El papel de las conductas de seguridad y su eliminación

Identifica y elimina gradualmente las conductas de seguridad que mantienen la ansiedad, para permitir una exposición efectiva y reducir el miedo de forma duradera.

04:46

▽ TEMA 8: MINDFULNESS Y ACEPTACIÓN EN EL TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD
4 Lecciones00:16:51
Domina mindfulness y Terapia de Aceptación y Compromiso para anclar la atención, aceptar y desactivar pensamientos ansiosos, reducir la lucha interna y actuar según tus valores con mayor flexibilidad psicológica.

▶ 8.1. Atención plena al momento presente sin juicio

Cómo usar mindfulness para anclar la atención en el presente, aceptar sin juzgar pensamientos y sensaciones y reducir la ansiedad mediante prácticas formales y en actividades cotidianas.

03:53

▶ 8.2. Aceptación de pensamientos y emociones ansiosas

Domina técnicas de mindfulness para aceptar y observar pensamientos y emociones ansiosas sin reaccionar, disminuir la lucha interna y elegir respuestas conscientes en vez de dejarte arrastrar por la ansiedad.

03:53

▶ 8.3. Principios de act. defusión, aceptación, presente, valores y acción

Aplicar la Terapia de Aceptación y Compromiso para aumentar la flexibilidad psicológica mediante aceptación, defusión cognitiva, atención plena, yo observador, valores y acción comprometida.

04:25

▶ 8.4. Aplicación de act en el manejo de la ansiedad

Cómo usar la Terapia de Aceptación y Compromiso para dejar de luchar contra la ansiedad: técnicas de defusión, aceptación emocional y acción guiada por valores para vivir con significado aunque surja ansiedad.

04:40

▽ TEMA 9: DESARROLLO DE HABILIDADES SOCIALES Y ASERTIVIDAD
6 Lecciones00:27:45
Superarás la ansiedad social y dominarás habilidades sociales prácticas: comunicarte con claridad y tono adecuado, expresar límites y necesidades con asertividad, escuchar empáticamente y manejar críticas sin agresividad.

▶ 9.1. Impacto de la ansiedad en las relaciones sociales

Cómo identificar y superar la ansiedad social para reducir la evitación, mejorar la comunicación, aumentar la asertividad y recuperar la calidad de tus relaciones.

04:01 🔒

▶ 9.2. Componentes esenciales de las habilidades sociales

Cómo desarrollar habilidades sociales: expresar ideas con claridad y tono adecuado, usar comunicación no verbal eficaz y practicar escucha activa y empática.

04:45 🔒

▶ 9.3. Técnicas de entrenamiento en habilidades sociales

Domina habilidades sociales clave mediante explicación, modelado, ensayo con juegos de rol, retroalimentación, refuerzos y tareas para transferir lo aprendido a situaciones reales.

04:54 🔒

▶ 9.4. Asertividad. definición y distinción de otros estilos comunicativos

Expresarás tus opiniones, necesidades y límites con claridad y respeto, diciendo no, pidiendo lo que necesitas y manejando críticas sin agresividad.

04:24 🔒

▶ 9.5. Técnicas asertivas para la expresión de opiniones y necesidades

Técnicas prácticas para expresar tus opiniones y límites con respeto y firmeza: disco rayado, banco de niebla, aserción negativa, interrogación negativa, mensajes yo y búsqueda de compromisos.

04:57 🔒

▶ 9.6. El manejo asertivo de las críticas

Manejarás críticas con asertividad: escuchar sin interrumpir, pedir ejemplos claros, reconocer lo válido, admitir errores y ofrecer soluciones, y diferenciar crítica constructiva de destructiva

04:44 🔒

▽ TEMA 10: MANEJO DEL ESTRÉS Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE
6 Lecciones00:28:01
Controlarás el estrés identificando estresores, planificando soluciones, ensayando respuestas, mejorando sueño, ejercicio y alimentación, y aplicando técnicas de organización y gestión del tiempo.

▶ 10.1. Identificación de estresores y planificación proactiva

Identificarás tus estresores y aprenderás a planificar pasos, anticipar obstáculos, preparar recursos y ensayar mentalmente respuestas para reducir y controlar el impacto del estrés

03:51 🔒

▶ 10.2. Aplicación de técnicas de resolución de problemas

Cómo aplicar un método paso a paso para definir problemas, generar y evaluar soluciones, planificar su ejecución y reducir la ansiedad asociada.

04:21 🔒

▶ 10.3. El impacto del ejercicio físico en la ansiedad

Cómo el ejercicio regular reduce la ansiedad: mecanismos fisiológicos y psicológicos y recomendaciones prácticas para integrar actividad moderada que mejore ánimo, sueño y tolerancia a la sensación de ansiedad.

04:37 🔒

▶ 10.4. Dieta equilibrada y su relación con el estado de ánimo ansioso

Descubre cómo la alimentación y nutrientes clave influyen en la ansiedad y qué cambios prácticos adoptar para mejorar tu bienestar emocional

05:15 🔒

▶ 10.5. Higiene del sueño como estrategia para reducir la ansiedad

Cómo mejorar el sueño para reducir la ansiedad: ritmo regular, ambiente propicio, rutina relajante, evitar estimulantes y pantallas, gestionar preocupaciones antes de dormir.

05:20 🔒

▶ 10.6. Técnicas de manejo del tiempo y reducción del estrés

Domina técnicas para organizar tareas, gestionar el tiempo con Pomodoro, descomponer proyectos, decir no y ordenar tu entorno para reducir el estrés por plazos y aumentar la productividad.

04:37 🔒

▽ TEMA 11: ABORDAJE ESPECÍFICO DEL TRASTORNO DE PÁNICO
9 Lecciones00:41:39
Reconocerás ataques de pánico, causas y ciclo miedo a miedo, aplicarás reestructuración cognitiva, exposiciones interoceptiva y en vivo, respiración diafragmática y combinarás terapia con medicación supervisada de forma segura

▶ 11.1. Naturaleza de los ataques de pánico. síntomas y desencadenantes

Descubre qué es un ataque de pánico, sus síntomas clave, causas y factores de riesgo para reconocerlo y actuar a tiempo.

04:05 🔒

▶ 11.2. Ciclo del [miedo al miedo] en el trastorno de pánico

Identificarás cómo se forma el ciclo del miedo al miedo en el trastorno de pánico y por qué las interpretaciones catastróficas y las evitaciones lo mantienen, además de por dónde empezar a romperlo.

04:44 🔒

▶ 11.3. Psicoeducación sobre el pánico y su tratamiento

Descubre qué son los ataques de pánico, cómo funciona el ciclo miedo a miedo y las bases de la Terapia Cognitivo Conductual: reestructuración, exposiciones interoceptiva y en vivo y técnicas de manejo de la ansiedad.

04:32 🔒

▶ 11.4. Reestructuración cognitiva de interpretaciones catastróficas

Identificar y cuestionar pensamientos catastróficos sobre las sensaciones de pánico y reemplazarlos por interpretaciones realistas que se prueban con ejercicios de exposición.

04:33 🔒

▶ 11.5. Exposición interoceptiva a sensaciones físicas temidas

Cómo realizar exposición interoceptiva para provocar sensaciones físicas temidas de forma controlada, tolerarlas hasta habituación y reducir el miedo y los ataques de pánico.

04:54 🔒

▶ 11.6. Exposición en vivo a situaciones agorafóbicas (si aplica)

Diseño y aplicación paso a paso de la exposición en vivo para agorafobia: crear una jerarquía, exponer de forma gradual, eliminar conductas de seguridad y recuperar confianza.

04:53 🔒

▶ 11.7. Técnicas de manejo de la respiración para el pánico

Cómo usar la respiración diafragmática para reducir la hiperventilación, calmar la activación fisiológica durante un ataque de pánico y practicar un ritmo respiratorio efectivo para recuperar el control.

04:44 🔒

▶ 11.8. Tipos de medicación para el trastorno de pánico y su función

Identificarás cómo actúan ISRS, IRSN y benzodiazepinas, cuándo emplearlos, su inicio de acción, beneficios y riesgos en el tratamiento del Trastorno de Pánico.

04:31 🔒

▶ 11.9. Importancia de la supervisión

Cómo combinar medicación supervisada y terapia cognitivo conductual para reducir ataques de pánico, manejar la ansiedad y adquirir habilidades duraderas que permitan reducir la medicación bajo control médico.

04:43 🔒

▽ TEMA 12: MANEJO ESPECÍFICO DE FOBIAS Y ANSIEDAD SOCIAL
5 Lecciones00:22:45
Diseñarás y aplicarás exposiciones graduales y técnicas de relajación para reducir fobias y ansiedad social, cuestionarás pensamientos automáticos y mejorarás habilidades sociales y asertividad.

▶ 12.1. La exposición gradual como técnica principal en fobias específicas

Cómo enfrentar y superar una fobia mediante exposiciones graduales, jerarquía de miedos y práctica repetida hasta reducir la ansiedad y romper la evitación.

04:01 🔒

▶ 12.2. La desensibilización sistemática en el tratamiento de fobias

Reduce fobias con desensibilización sistemática: técnicas de relajación, construcción de jerarquía de ansiedad y exposición gradual en imaginación o en vivo

04:34 🔒

▶ 12.3. Identificación de pensamientos y miedos en la ansiedad social

Identificarás y cuestionarás pensamientos automáticos y creencias que alimentan la ansiedad social, usando autorregistros para reducir el miedo a la evaluación y mejorar tus habilidades en situaciones sociales

04:33 🔒

▶ 12.4. Exposición gradual a situaciones sociales temidas

Diseño y aplicación de exposición gradual para la ansiedad social: crear una jerarquía de situaciones, enfrentarlas sin conductas de seguridad y aumentar confianza y habilidades sociales.

04:38 🔒

▶ 12.5. Entrenamiento en habilidades sociales y asertividad

Técnicas prácticas para mejorar tus habilidades sociales y asertividad: iniciar conversaciones, dar y recibir cumplidos y decir no con seguridad.

04:59 🔒

▽ TEMA 13: TÉCNICAS AVANZADAS Y ENFOQUES COMPLEMENTARIOS
12 Lecciones01:00:44
Domina técnicas prácticas para identificar y resolver problemas, reducir crisis de ansiedad con respiración y anclas, combinar medicación y terapia, reestructurar creencias y regular emociones paso a paso.

▶ 13.1. Terapia de solución de problemas para la ansiedad

Técnicas prácticas para identificar, definir y resolver problemas cotidianos paso a paso, reducir la ansiedad y aumentar tu sensación de control.

04:52 🔒

▶ 13.2. Aplicación de la relajación rápida en situaciones cotidianas

Usar técnicas rápidas de relajación como respiración diafragmática breve, tensión selectiva, suspiro y mini mindfulness para reducir la ansiedad en segundos

04:36 🔒

▶ 13.3. Consideraciones generales sobre medicación ansiolítica y antidepresiva

Conoce qué fármacos se usan para la ansiedad, cómo actúan, diferencias entre benzodiazepinas y antidepresivos, efectos y riesgos, y por qué la elección y el seguimiento deben ser supervisados por un médico

04:56 🔒

▶ 13.4. Importancia de la combinación de farmacoterapia y terapia psicológica

Cómo combinar medicación y terapia cognitivo conductual para tratar la ansiedad: roles de cada enfoque, beneficios, efectos secundarios y criterios para decidir con tu equipo médico

04:58 🔒

▶ 13.5. Identificación y gestión de desencadenantes (triggers) emocionales

Identifica tus desencadenantes emocionales y aplica técnicas prácticas como mindfulness, respiración, reestructuración cognitiva, exposición gradual y límites para reducir la reactividad y mejorar la regulación emocional.

05:30 🔒

▶ 13.6. Cambiando creencias limitantes (método de las patas de la mesa)

Identificarás y desmontarás una creencia limitante usando el Método de las Patas de la Mesa para crear y anclar una nueva creencia empoderadora con evidencias reales y motivación emocional.

06:14 🔒

▶ 13.7. Descubriendo las causas raíz de las emociones

Identifica las causas profundas de tus emociones, reconoce sus beneficios ocultos y aplica la técnica de los porqués para cambiar patrones emocionales de forma duradera.

05:37 🔒

▶ 13.8. Recuperando el poder personal (locus de control)

Recupera tu poder personal para reducir ansiedad y estrés identificando lo controlable con el círculo de influencia y desarrollando un locus de control más interno y equilibrado

04:09 🔒

▶ 13.9. Manejo del impulso emocional (momentum)

Identificarás los niveles de impulso emocional y aplicarás estrategias concretas para detener ansiedad leve, media o intensa en cada momento.

04:46 🔒

▶ 13.10. Técnicas de pnl para la regulación emocional en la ansiedad

Domina técnicas de PNL para reducir la ansiedad: recodifica imágenes mentales, reorienta la energía emocional, transforma tu diálogo interno y ancla estados de calma.

05:31 🔒

▶ 13.11. Herramientas rápidas para momentos de agobio ansioso

Controla picos de ansiedad con técnicas breves: respiración 4 a 8 y suspiro fisiológico, mano en el corazón, reenfoca la atención en algo positivo y usa una palabra ancla para recordar que es pasajera.

04:33 🔒

▶ 13.12. Cambio de perspectiva y reencuadre para la ansiedad

Domina técnicas para reencuadrar la ansiedad: usar gratitud, buscar aprendizajes, observar y cuestionar pensamientos y aplicar la curiosidad para reducir su impacto emocional.

05:02 🔒

▽ TEMA 14: PREVENCIÓN DE RECAÍDAS Y MANTENIMIENTO DEL BIENESTAR
5 Lecciones00:22:37
Identificarás desencadenantes y señales tempranas de ansiedad, crearás y practicarás un plan con estrategias cognitivas, conductuales y físicas, adoptarás hábitos saludables y sabrás cuándo pedir ayuda profesional

▶ 14.1. Reconocimiento de disparadores y síntomas iniciales de recaída

Reconocerás disparadores internos y externos y señales tempranas, como cambios en pensamientos, emociones, síntomas físicos y conductas, para anticipar la ansiedad y aplicar estrategias preventivas.

04:12 🔒

▶ 14.2. Desarrollo de estrategias para manejar futuras situaciones de ansiedad

Diseñarás y practicarás un plan de afrontamiento individual con estrategias cognitivas, conductuales y fisiológicas para prevenir recaídas por ansiedad.

04:50 🔒

▶ 14.3. La práctica regular de técnicas aprendidas para el mantenimiento

Cómo mantener los avances contra la ansiedad practicando y adaptando técnicas como respiración, reestructuración cognitiva y mindfulness para prevenir recaídas e integrarlas en la vida diaria.

04:25 🔒

▶ 14.4. Importancia de un estilo de vida saludable a largo plazo

Cómo aplicar hábitos de ejercicio, alimentación, sueño y manejo del estrés para prevenir recaídas de ansiedad y mejorar tu bienestar a largo plazo

04:24 🔒

▶ 14.5. Búsqueda de apoyo y recursos adicionales cuando sea necesario

Sabrás reconocer cuándo necesitas apoyo profesional y qué opciones y señales tener en cuenta para prevenir recaídas y cuidar tu salud mental.

04:46 🔒

▽ TEMA 15: INTEGRACIÓN Y CASOS PRÁCTICOS
4 Lecciones00:20:17
Domina técnicas de TCC para reducir la preocupación y síntomas del TAG, manejar ataques de pánico y agorafobia, superar la ansiedad social y crear un plan de autocuidado para prevenir recaídas.

▶ 15.1. Estudio de caso. trastorno de ansiedad generalizada (tag)

Cómo aplicar técnicas de TCC para tratar el TAG: psicoeducación, relajación, reestructuración cognitiva, exposición a la incertidumbre, resolución de problemas y mindfulness para reducir la preocupación y los síntomas.

05:05 🔒

▶ 15.2. Estudio de caso. trastorno de pánico con agorafobia

Cómo aplicar TCC para manejar ataques de pánico y agorafobia, incluyendo psicoeducación, respiración diafragmática, reestructuración cognitiva y exposiciones interoceptiva y en vivo.

05:05 🔒

▶ 15.3. Estudio de caso. trastorno de ansiedad social

Reducir la ansiedad social aprendiendo a desafiar pensamientos negativos, practicar habilidades sociales y aplicar exposiciones graduales y técnicas de manejo para aumentar confianza y participación.

05:05 🔒

▶ 15.4. Herramientas para la creación de un plan de autocuidado personalizado

Crea un plan de autocuidado personalizado para manejar la ansiedad de forma autónoma, con técnicas cognitivo-conductuales, relajación, hábitos saludables, apoyo y estrategias para prevenir recaídas.

05:02 🔒

▽ TEMA 16: AUTOESTIMA, AUTOCOMPASIÓN Y SU VÍNCULO CON LA ANSIEDAD
4 Lecciones00:13:44
Romperás el ciclo entre baja autoestima y ansiedad aprendiendo autoaceptación incondicional y técnicas de autocompasión y mindfulness para reducir la autocrítica, aumentar la resiliencia y conectar sin vergüenza.

▶ 16.1. Relación entre autoestima frágil y ansiedad

Cómo identificar y romper el ciclo entre baja autoestima y ansiedad, y fortalecer una autoaceptación incondicional para reducir la vulnerabilidad a la ansiedad.

03:13 🔒

▶ 16.2. Introducción a la autocompasión

Descubre cómo practicar la autocompasión: auto-amabilidad, humanidad compartida y mindfulness para reducir la autocrítica y manejar la ansiedad con más resiliencia.

02:52 🔒

▶ 16.3. Prácticas para cultivar la auto-amabilidad

Cómo cultivar la auto-amabilidad: reconocer y suavizar tu crítico interno, practicar gestos de autocuidado y escribir con autocompasión para calmarte y apoyarte mejor.

03:48 🔒

▶ 16.4. Reconociendo la humanidad común en el sufrimiento ansioso

Descubrirás cómo ver la ansiedad como parte de la experiencia humana para reducir la vergüenza, romper el aislamiento y conectar con otros desde la autocompasión.

03:51 🔒

▽ TEMA 17: GESTIÓN AVANZADA DEL ESTRÉS Y PREVENCIÓN DEL BURNOUT
4 Lecciones00:19:24
Detectarás eustrés y distrés, comprenderás la influencia de la ansiedad, reconocerás etapas y señales del burnout y aplicarás estrategias prácticas de afrontamiento, recuperación y autocuidado

▶ 17.1. Diferenciando eustrés y distrés. su impacto en la ansiedad

Distinguir eustrés y distrés, comprender cómo afectan la ansiedad y aprender claves prácticas para gestionarlos.

04:46 🔒

▶ 17.2. El continuo del estrés al burnout. identificación de etapas

Identifica las etapas del burnout y reconoce señales tempranas como fatiga, cinismo y baja eficacia para intervenir a tiempo y prevenir el colapso.

04:52 🔒

▶ 17.3. Estrategias avanzadas de gestión del estrés crónico

Cómo gestionar el estrés crónico: cambiar la interpretación de los problemas, desarrollar afrontamiento activo, regular emociones con mindfulness y expresar sentimientos, establecer límites y fortalecer tu red de apoyo.

05:03 🔒

▶ 17.4. Fomentando la recuperación y la energía personal

Cómo evitar el burnout reconociendo señales de agotamiento y aplicando estrategias de recuperación: descanso, límites, sueño, ejercicio, mindfulness y apoyo social.

04:43 🔒

▽ TEMA 18: ANSIEDAD EN CONTEXTOS ESPECÍFICOS Y ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
3 Lecciones00:14:42
Domina técnicas de TCC para manejar la ansiedad por la salud y de examen, tolerar la incertidumbre, reducir comprobaciones, clarificar valores y vivir con más sentido y propósito.

▶ 18.1. Características de la ansiedad por la salud y estrategias de manejo

Identificarás la ansiedad por la salud y aplicarás técnicas de TCC para desafiar pensamientos catastróficos, reducir comprobaciones y tolerar la incertidumbre ante sensaciones corporales.

04:38 🔒

▶ 18.2. Afrontando la ansiedad existencial. búsqueda de significado

Cómo reconocer y afrontar la ansiedad existencial, clarificar valores, crear sentido y aplicar estrategias prácticas para vivir con más autenticidad y propósito.

04:47 🔒

▶ 18.3. Manejo de la ansiedad ante exámenes o evaluaciones de rendimiento

Estrategias prácticas para controlar la ansiedad ante exámenes: reconocer pensamientos, técnicas de respiración y relajación, reestructurar creencias, planificar el estudio y manejar el momento del examen.

05:17 🔒

▽ TEMA 19: BASES NEUROBIOLÓGICAS Y ABORDAJES TERAPÉUTICOS AVANZADOS DE LA ANSIEDAD
4 Lecciones00:20:35
Identifica cómo circuitos cerebrales y neurotransmisores producen ansiedad, cómo actúan psicofármacos y terapias, ejemplos, usos, riesgos y novedades en investigación.

▶ 19.1. Circuitos cerebrales implicados en la ansiedad

Identificarás cómo la amígdala, el hipocampo y el córtex prefrontal generan y regulan la ansiedad y por qué los tratamientos actúan sobre esos circuitos.

04:38 🔒

▶ 19.2. Neurotransmisores clave en la experiencia ansiosa

Descubre cómo desequilibrios en GABA, serotonina, noradrenalina, dopamina y otros mensajeros químicos generan ansiedad y cómo fármacos como benzodiazepinas, ISRS o betabloqueantes modulan esos sistemas.

05:12 🔒

▶ 19.3. Modulación de sistemas neuroquímicos por psicofármacos en la ansiedad

Identificarás los tipos de psicofármacos para la ansiedad, su mecanismo de acción, ejemplos comunes, cuándo usarlos y riesgos como dependencia y efectos secundarios.

05:28 🔒

▶ 19.4. Nuevas fronteras en el tratamiento de la ansiedad

Conoce las últimas direcciones en la investigación de la ansiedad: biomarcadores y neuroimagen, neuromodulación, fármacos innovadores, terapias digitales y enfoques preventivos para tratamientos más personalizados.

05:17 🔒

▽ TEMA 20: DESCARGA DOCUMENTACIÓN PDF
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📥 20.1. Descargar temario en pdf

🔒

Detalle del Curso de Psicología para tratar la Ansiedad

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Tras superar este programa sobre trastornos afectivos, recibirás un diploma de nuestra academia que certifica tu formación en el abordaje de cuadros ansiosos y miedos irracionales. Esta titulación privada valida que comprendes los mecanismos del sistema nervioso y las técnicas de exposición o control conductual. Es un respaldo curricular excelente para especialistas, pues confirma que dominas recursos prácticos para restaurar la calma del paciente bajo criterios de intervención psicológica rigurosa y actualizada.

Debes aprobar obligatoriamente las evaluaciones de todos los módulos. De esta forma validamos la calidad de nuestra enseñanza.

Oportunidades Laborales del Curso de Psicología para el Tratamiento de la Ansiedad

La necesidad de personas formadas en salud mental, especialmente en el abordaje de la ansiedad, está en aumento en ámbitos como el sanitario, el educativo, el comunitario y el laboral. Contar con habilidades para reconocer síntomas y brindar una ayuda oportuna es fundamental para promover entornos más saludables y prevenir el malestar crónico.

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Valoración de los estudiantes

Promedio

4.5

14917 Votos

61%
28%
6%
1%
1%

NUESTRO EQUIPO

Responsable del área de SAP-ABAP

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Tutor de Bienestar

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Encargado del departamento de Coaching y Negocios

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Responsable especialista de Gestión y Resolución De Conflictos

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Jefe de Comunicación Personal y Profesional

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Consultor del apartado de Desarrollo Académico Profesional

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Coordinador del equipo de Oracle

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Coordinador de Nutrición

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Gerente de la división de Prevención y Gestión del Acoso

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Director del departamento de Psicología

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Supervisor de la formación de Búsqueda de Empleo y Desarrollo de Carrera

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Experto en Inteligencia Emocional

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Jefe de la sección de Inglés

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El curso me proporcionó herramientas efectivas para manejar mi ansiedad cotidiana de forma más positiva y constructiva

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He aprendido a gestionar mis emociones con técnicas sencillas que resultan muy efectivas en mi vida cotidiana diaria

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Preguntas frecuentes sobre Psicología Ansiedad

¿Qué es exactamente la ansiedad y cómo puedo identificarla?

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes o estresantes.

Se manifiesta a través de síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, tensión muscular y dificultades respiratorias, síntomas cognitivos como pensamientos negativos y dificultad para concentrarse, y síntomas emocionales como miedo, irritabilidad y sensación de peligro inminente.

Identificar estos síntomas es el primer paso para comprender y manejar la ansiedad de manera efectiva.

¿Cómo puedo diferenciar entre ansiedad normal y un trastorno de ansiedad?

Es normal experimentar ansiedad en situaciones estresantes, como antes de un examen o una entrevista de trabajo. Sin embargo, cuando la ansiedad es constante, intensa y afecta negativamente la vida diaria, puede tratarse de un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad incluyen condiciones como el trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico, fobias específicas y trastorno de ansiedad social.

Un curso especializado puede ayudar a reconocer estos trastornos y ofrecer estrategias para su manejo.

¿Qué técnicas se enseñan en los cursos para manejar la ansiedad?

Los cursos sobre ansiedad suelen incluir técnicas basadas en la terapia cognitivo conductual, como la identificación y reestructuración de pensamientos negativos, la exposición gradual a situaciones temidas y el entrenamiento en habilidades de afrontamiento.

También se enseñan métodos de relajación, como la respiración profunda, la meditación y el mindfulness, que ayudan a reducir los síntomas físicos y emocionales de la ansiedad.

¿Es necesario tener conocimientos previos para realizar un curso sobre ansiedad?

No es necesario tener formación previa en psicología o salud mental para participar en un curso sobre ansiedad. Estos cursos están diseñados para ser accesibles a cualquier persona interesada en comprender y manejar la ansiedad, ya sea para su beneficio personal o para apoyar a otros.

Los contenidos se presentan de manera clara y práctica, facilitando su aplicación en la vida cotidiana.

¿Cómo puede ayudarme un curso sobre ansiedad en mi vida diaria?

Un curso sobre ansiedad proporciona herramientas prácticas para identificar y manejar los síntomas de la ansiedad, mejorar la respuesta al estrés y fomentar el bienestar emocional.

Al aplicar las estrategias aprendidas, es posible reducir la interferencia de la ansiedad en actividades cotidianas, mejorar las relaciones interpersonales y aumentar la calidad de vida en general.

Además, estos cursos pueden empoderar a las personas para tomar un papel activo en su salud mental y emocional.

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