Entrenamiento en Habilidades Sociales y Asertividad

En muchos casos de ansiedad social, las dificultades no solo radican en los miedos y pensamientos negativos, sino también en déficits reales o percibidos en las habilidades sociales y la asertividad.

Por lo tanto, el entrenamiento en estas áreas es un componente importante del tratamiento, ayudando a la persona a sentirse más competente y segura en las interacciones.

La Importancia de las Habilidades Sociales

Las habilidades sociales son un conjunto de comportamientos aprendidos que nos permiten interactuar de manera efectiva y satisfactoria con los demás.

Incluyen la comunicación verbal (claridad, tono), la comunicación no verbal (contacto visual, lenguaje corporal) y la escucha activa.

Las personas con ansiedad social pueden tener dificultades en estas áreas, ya sea porque no las han desarrollado suficientemente o porque la propia ansiedad interfiere con su ejecución.

El entrenamiento busca enseñar y practicar estas habilidades en un entorno seguro.

Componentes del Entrenamiento en Habilidades Sociales

El entrenamiento suele incluir:

• Psicoeducación: Explicar la importancia de las habilidades sociales y los componentes específicos que se van a trabajar.

• Modelado: El terapeuta o los miembros del grupo demuestran cómo realizar la habilidad de manera efectiva.

• Ensayo Conductual (Role-Playing): La persona practica la habilidad en situaciones simuladas.

• Retroalimentación y Reforzamiento: Se proporciona feedback constructivo y se refuerzan los progresos.

• Tareas para Casa: Se asignan tareas para practicar las habilidades en la vida real.

Se pueden entrenar habilidades como iniciar y mantener conversaciones, hacer y recibir cumplidos, expresar opiniones, etc.

Desarrollo de la Asertividad

La asertividad es la capacidad de expresar las propias necesidades, opiniones y derechos de manera clara, directa y respetuosa, sin ser pasivo ni agresivo.

Muchas personas con ansiedad social tienden a la pasividad por miedo al conflicto o al rechazo.

El entrenamiento en asertividad ayuda a:

• Identificar los propios derechos asertivos.

• Aprender a decir "no" a peticiones irraz