Exposición Interoceptiva a Sensaciones Físicas Temidas

La exposición interoceptiva es una técnica conductual clave en el tratamiento del Trastorno de Pánico.

Consiste en inducir deliberadamente y de forma controlada las sensaciones físicas internas (interoceptivas) que la persona teme y asocia con los ataques de pánico, con el objetivo de que aprenda que estas sensaciones no son peligrosas y pueda reducir su miedo a ellas.

Fundamento. Miedo a las Propias Sensaciones

Las personas con Trastorno de Pánico a menudo desarrollan un miedo intenso a las sensaciones físicas normales que acompañan a la activación ansiosa (palpitaciones, mareo, dificultad para respirar, etc.), interpretándolas catastróficamente.

Este miedo a las sensaciones internas (a veces llamado "ansiedad por sensibilidad a la ansiedad") es un motor importante del ciclo del pánico.

La exposición interoceptiva aborda directamente este miedo, permitiendo a la persona enfrentarse a estas sensaciones en un entorno seguro.

Diseño y Realización de los Ejercicios

El terapeuta y la persona identifican primero cuáles son las sensaciones físicas más temidas.

Luego, se diseñan una serie de ejercicios específicos para provocar esas sensaciones de manera controlada.

Algunos ejemplos comunes incluyen:

• Hiperventilación voluntaria: Respirar rápida y profundamente durante 1-2 minutos para inducir mareo, sensación de irrealidad o taquicardia.

• Ejercicio físico intenso y breve: Correr en el sitio, subir y bajar escaleras rápidamente para aumentar el ritmo cardíaco y la respiración.

• Girar en una silla: Para provocar mareo o vértigo.

• Respirar a través de una pajita fina: Para simular la sensación de falta de aire.

• Contener la respiración: Durante un breve período.

• Tensar los músculos del cuerpo: Para experimentar tensión.

Estos ejercicios se realizan en sesión, comenzando por aquellos que generan un nivel de ansiedad moderado y progresando gradualmente.

La persona se mantiene experimentando la sensación inducida hasta que la ansiedad disminuye por habituación, sin recurrir a conductas de escape o seguridad.

Objetivos y Aprendizajes

El objetivo principal d