Recuperando el Poder Personal (Locus de Control)

Recuperar el poder personal es fundamental para manejar la ansiedad y el estrés, e implica reconocer sobre qué aspectos de la vida se tiene control real y sobre cuáles no.

Los conceptos de "círculo de influencia" y "locus de control" son herramientas clave para este proceso.

Círculo de Influencia. Enfocarse en lo Controlable

El "círculo de influencia" se refiere a todas aquellas cosas sobre las que podemos ejercer un control directo a través de nuestras acciones, decisiones y actitudes.

Fuera de este círculo se encuentra el "círculo de preocupación", que engloba todo aquello que nos inquieta pero sobre lo cual no tenemos un control directo (por ejemplo, las decisiones de otros, la economía global, el clima).

Enfocar la energía y la atención primordialmente en el círculo de influencia, es decir, en aquello que sí podemos cambiar o manejar, es una estrategia mucho más efectiva y menos generadora de ansiedad que preocuparse constantemente por lo incontrolable.

Al centrarnos en nuestras propias respuestas y acciones, aumentamos nuestra sensación de poder y disminuimos la impotencia.

Locus de Control Interno vs. Externo y su Equilibrio

El "locus de control" es un concepto que describe dónde una persona percibe que reside el control sobre los eventos de su vida.

Un locus de control interno implica la creencia de que uno mismo es el principal responsable de sus éxitos y fracasos, y que tiene la capacidad de influir en los resultados a través de sus acciones y esfuerzos.

Esta perspectiva se asocia con una mayor proactividad, motivación y resiliencia.

Un locus de control externo, por el contrario, es la creencia de que los resultados dependen fundamentalmente de factores externos como la suerte, el destino, otras personas o circunstancias incontrolab