Introducción a la Autocompasión
La autocompasión es una forma de relacionarse con uno mismo que implica ofrecerse comprensión, amabilidad y apoyo en momentos de dificultad, fracaso o sufrimiento, en lugar de recurrir a la autocrítica severa o al juicio duro.
Se trata de extender hacia uno mismo la misma compasión que se ofrecería a un buen amigo en una situación similar.
La Dra. Kristin Neff es una de las investigadoras pioneras que ha popularizado y estudiado este constructo.A diferencia de la autoestima, que es una evaluación de la propia valía (lo que puede fluctuar o depender de logros), la autocompasión no se basa en la autoevaluación, sino en la aceptación de la propia humanidad y vulnerabilidad.
No se trata de sentir lástima por uno mismo ni de ser autoindulgente en el sentido de evadir responsabilidades, sino de reconocer el propio sufrimiento con una actitud de cuidado.
La autocompasión se compone de tres elementos principales:
- Auto-amabilidad (Self-kindness): Ser gentil y comprensivo con uno mismo en lugar de ser duramente crítico.
- Humanidad Común (Common Humanity): Reconocer que el sufrimiento, la imperfección y el fracaso son parte de la experiencia humana compartida, en lugar de sentirse aislado por las propias dificultades.
- Mindfulness (A
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