Identificación de Pensamientos y Miedos en la Ansiedad Social

En el Trastorno de Ansiedad Social (o fobia social), el núcleo del problema no es la interacción social en sí misma, sino los pensamientos y miedos intensos relacionados con la posibilidad de ser evaluado negativamente, juzgado, humillado o rechazado por los demás.

Identificar estos patrones cognitivos es un paso crucial para el tratamiento.

Naturaleza de los Miedos Sociales

Las personas con ansiedad social temen actuar de una manera que consideren embarazosa o que pueda llevar a la desaprobación de otros.

Los miedos específicos pueden variar, pero a menudo incluyen:

• Miedo a ser el centro de atención.

• Miedo a decir o hacer algo inapropiado o "tonto".

• Miedo a que se noten los síntomas de ansiedad (rubor, temblor, sudoración) y ser juzgado por ello.

• Miedo a no saber qué decir o a quedarse en blanco en una conversación.

• Miedo a ser percibido como aburrido, incompetente o poco interesante.

Pensamientos Automáticos Negativos Característicos

Estos miedos se manifiestan a través de una corriente de pensamientos automáticos negativos antes, durante y después de las situaciones sociales.

Algunos ejemplos comunes incluyen:

• Anticipatorios: "Seguro que hago el ridículo", "No le voy a gustar a nadie", "Me voy a quedar sin nada que decir".

• Durante la situación: "Todos me están mirando", "Están pensando que soy un idiota", "Me estoy poniendo rojo, qué vergüenza".

• Post-situación (rumiación): "No debería haber dicho eso", "Seguro que pensaron que era un aburrido", "No volveré a ir a una fiesta así".

Estos pensamientos suelen estar cargados de autocrítica y predicciones catastróficas.

Creencias Subyacentes Disfuncionales

Más allá de los pensamientos automáticos, la ansiedad social suele estar sostenida por creencias subyacentes más profundas sobre uno mismo y sobre las interacciones sociales, como:

• "Debo