Diferenciando Eustrés y Distrés. Su Impacto en la Ansiedad

El estrés es una respuesta natural del organismo ante las demandas del entorno, pero no todo estrés es inherentemente negativo o perjudicial.

Es fundamental distinguir entre eustrés (estrés positivo) y distrés (estrés negativo), ya que su impacto en el bienestar y, consecuentemente, en la ansiedad, es marcadamente diferente.

Eustrés.

El Estrés Positivo y EstimulanteEl eustrés se refiere al estrés que se percibe como un desafío positivo, estimulante y manejable.

Surge de situaciones que, aunque demandantes, son pasajeras o incluso emocionantes, y que nos movilizan para la acción y el crecimiento.

Ejemplos comunes de eustrés incluyen la preparación para un examen importante para el cual nos sentimos competentes, la planificación de unas vacaciones, el entusiasmo ante un nuevo proyecto laboral o la tensión controlada antes de una competición deportiva.Este tipo de estrés puede tener efectos beneficiosos, como un aumento de la energía, mayor motivación, un estado de alerta mejorado y una mayor claridad mental y concentración.

El eustrés nos ayuda a rendir de manera óptima y a superar desafíos, y generalmente no se asocia con un aumento problemático de la ansiedad, sino más bien con una sensación de vitalidad y compromiso.

Distrés.

El Estrés Negativo y DesgastanteEl distrés, por otro lado, es el estrés que se percibe como abrumador, amenazante o que excede nuestra capacidad de afrontamiento.

Se origina en situaciones persistentes, a menudo difíciles de resolver o controlar, y tiene efectos perjudiciales en la salud física y mental.

Ejemplos de distrés incluyen el desempleo prolongado, problemas económicos graves, el cuidado de un familiar con una enfermedad crónica, o un ambiente laboral tóxico y con sobrecarga constante.El distrés crónico mantiene al organismo en un estado de alerta prolongado, lo que lleva al desgaste de las reservas de energía y puede generar una amplia gama de síntomas físicos (fatiga, dolores de cabeza, problemas digestivos) y psicológicos, incluyendo una mayor vulnerabilidad a la ansiedad y la depresión.

Impacto Diferencial en la Ansiedad

La relación con la ansiedad es distinta.

El eustrés, al ser percibido como manejable y motivador, no suele desencadenar una ansiedad problemática; de hecho, una cierta activación es