Curso Creación De Dietas Para Perder Grasa Y Ganar Músculos

1.1. Documentación generalidades

1.2. Prioridades para la nutrición

07:57

1.3. Revisemos primero las calorias

09:03

1.4. ¿Qué debemos saber de las proteinas?

07:43

1.5. ¿Cuánta proteina necesitas diariamente?

09:24

1.6. Las grasas o lipidos en la dieta

10:08

1.7. Consumamos solo la grasa necesaria

09:22

1.8. Los carbohidratos

09:53

1.9. ¿Cuántos carbohidratos debo comer?

10:10

2.1. Documentación horario de las comidas

2.2. Las comidas a lo largo del dia

08:01

2.3. Mejores momentos para comer proteinas

06:05

2.4. ¿Cuándo consumir carbohidratos?

09:11

2.5. ¿Cuándo ingerir grasas?

05:24

2.6. La comida previa al entrenamiento

05:45

2.7. La comida después del entrenamiento

07:40

2.8. La ventana anabólica ¿Mito o realidad?

06:04

2.9. Los alimentos para aumentar la masa muscular

09:39

3.1. Documentación suplementos

3.2. Los suplementos nutricionales

04:34

3.3. Proteinas en polvo

07:08

3.4. La creatina

07:50

3.5. Otros suplementos que considerar

05:27

3.6. Aceite de pescado

05:20

3.7. Suplementos de ajo

08:27

3.8. La testosterona

06:27

4.1. Documentación preparación de dietas

4.2. Cálculo de tus necesidades calóricas

08:02

4.3. ¿Cómo seleccionar y contar las calorias?

11:30

4.4. Ingesta ideal de proteinas

09:01

4.5. Ingesta ideal de carbohidratos

07:46

4.6. Ingesta ideal de grasas

07:42

4.7. ¿Como estructurar las comidas diarias?

05:52

5.1. Documentación Dietas para perder grasa y ganar músculos

5.2. Fases de aumento de volumen y corte

05:44

5.3. Dieta de corte

07:34

5.4. Fitness y nutrición

05:49

5.5. Factores que desaceleran la pérdida de peso

07:55

5.6. Los batidos post entreno

06:12

5.7. Dietas para hombres

12:31

5.8. Dietas para mujeres

10:05

5.9. Dietas para perder grasa y ganar músculos

07:56

5.10. Diferencias entre hombre y mujeres

07:56

5.11. Desarrollo de la masa muscular

06:26

5.12. Plan de acción para aumentar la masa muscular

06:37

5.13. Guia para perder peso

06:32

5.14. Plan de acción para perder peso

08:19

5.15. Plan de alimentación para hombres (masa muscular)

10:40

5.16. Plan de alimentación para mujeres (masa muscular)

10:02

5.17. Plan de alimentación para veganos (masa muscular)

07:21

5.18. Plan de alimentación para pérdida de peso para hombres

12:23

5.19. Plan de alimentación para pérdida de peso para mujeres

11:49

5.20. Plan de alimentación para pérdida de peso para veganos

04:54

6.1. Documentación dieta saludable

6.2. Los carbohidratos. ¿Necesarios o dañinos?

08:01

6.3. El colesterol, la salud y la dieta

08:59

6.4. Mitos y certezas sobre las proteinas

08:08

6.5. No renuncie al consumo de huevos

05:23

6.6. Vamos a leer las etiquetas

08:51

6.7. Etiquetas nutricionales

06:25

6.8. La densidad de nutrientes

06:28

7.1. Documentación dietas comunes

7.2. Dietas populares

06:50

7.3. Dieta sin gluten

05:45

7.4. Dieta paleo

06:48

7.5. Dieta baja en carbohidratos

06:50

7.6. Ayuno intermitente

05:58

7.7. Dieta vegana

06:57

7.8. Dieta cetogénica

07:18

8.1. Documentación micronutrientes

8.2. Las vitaminas y los minerales

07:30

8.3. Las vitaminas A y D

09:18

8.4. Las vitaminas E y K

08:11

8.5. Las vitaminas B1, B2, y B3

12:59

8.6. Las vitaminas B5, B6, y H

09:37

8.7. Las vitaminas B9, B12, y C

10:11

8.8. El calcio, el fósforo y el magnesio

11:29

8.9. El sodio, potasio, cloro y azufre

12:08

8.10. El hierro y otros micronutrientes

11:07

8.11. El agua, un elemento esencial para la vida

08:29

9.1. Descargar temario en PDF