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대한민국 | South KoreaKP
조선민주주의인민공화국 | North KoreaTranscripción La ventana anabólica ¿Mito o realidad?
Muchos de los atletas que asisten diariamente a los gimnasios en algún momento han escuchado decir que existe un corto periodo de tiempo después del ejercicio físico, en el que hay que brindarle al organismo todos los nutrientes que consumió durante el entrenamiento (sobre todo proteinas) para que se produzca un crecimiento extraordinario de los músculos y la fuerza. Ese «mágico» momento se conoce como «ventana anabólica».
Sin embargo, cada día son más los especialistas que afirman que la «ventana anabólica» es un mito, porque a pesar de basarse en postulados confirmados por la ciencia, altera otros parámetros sin un fundamento cientifico comprobatorio.
En esta presentación les explicaremos en qué consiste la «ventana anabólica» según sus defensores y mencionaremos algunos de sus postulados que la ciencia asegura que son ciertos y aquellos que no se han podido confirmar.
Los defensores de la teoria de la «ventana anabólica» consideran que el intenso agotamiento energético y el deterioro de las fibras musculares al finalizar una actividad física intensa, generan uno de los periodos más críticos en la alimentación del atleta.
Sostienen que el consumo de carbohidratos y proteínas durante un periodo de tiempo muy corto, casi inmediatamente después del último ejercicio del entrenamiento de fuerza, no solo iniciaria la restauración de las reservas de energía y la reconstrucción del tejido dañado, sino que se efectuaria de una manera «extraordinariamente mejor».
Según esta teoria toda comida que se consuma fuera de ese periodo, tendria una pobre repercusión sobre el mejoramiento de la condición física del atleta, ya que el organismo no tendria la misma disposición para aprovechar los nutrientes.
ventana anabolica