XX
| XXT1
| T1AS
American Samoa | American SamoaAD
Andorra | AndorraAO
Angola | AngolaAI
Anguilla | AnguillaAQ
Antarctica | AntarcticaAG
Antigua and Barbuda | Antigua and BarbudaNZ
Aotearoa | New ZealandAR
Argentina | ArgentinaAW
Aruba | ArubaAU
Australia | AustraliaAZ
Azərbaycan | AzerbaijanBS
Bahamas | BahamasBB
Barbados | BarbadosBE
Belgien | BelgiumBZ
Belize | BelizeBJ
Bénin | BeninBM
Bermuda | BermudaBO
Bolivia - Buliwya - Wuliwya - Volívia | BoliviaBA
Bosna i Hercegovina - Боснa и Херцеговинa | Bosnia HerzegovinaBW
Botswana | BotsuanaBR
Brasil | BrazilIO
British Indian Ocean Territory | British Indian Ocean TerritoryVG
British Virgin Islands | British Virgin IslandsBN
Brunei Darussalam | BruneiBF
Burkina Faso | Burkina FasoCV
Cabo verde - Kabu Verdi | Cape VerdeCM
Cameroun - Kamerun | CameroonCA
Canada | CanadaKY
Cayman Islands | Cayman IslandsCZ
Česko | Czech RepublicCL
Chile | ChileCX
Christmas Island | Christmas IslandCC
Cocos (Keeling) Islands | Cocos (Keeling) IslandsCO
Colombia | ColombiaCK
Cook Islands | Cook IslandsCR
Costa Rica | Costa RicaCI
Côte d´Ivoire | Ivory CoastCU
Cuba | CubaCW
Curaçao | CuraçaoDK
Danmark | DenmarkDE
Deutschland | GermanyDJ
Djibouti - جيبوتي | DjiboutiDM
Dominica | DominicaEE
Eesti | EstoniaCH
Eidgenossenschaft - Suisse - Svizzera | SwitzerlandSV
El Salvador | El SalvadorES
España | SpainSZ
eSwatini | SwazilandOF
États de l'Afrique de l'Ouest | West African StatesFO
Færøerne | Faroe IslandsGA
Gabon | GabonGM
Gambia | GambiaGH
Ghana | GhanaGI
Gibraltar | GibraltarGN
Ginee - Guinée | GuineaGT
Guatemala | GuatemalaGG
Guernsey | GuernseyGQ
Guinée équatoriale | Equatorial GuineaGY
Guyana | GuyanaGF
Guyane française | French GuianaHT
Haïti - Ayiti | HaitiHN
Honduras | HondurasHR
Hrvatska | CroatiaEC
Ikwayur - Ecuador - Ekuatur | EcuadorID
Indonesia | IndonesiaIE
Ireland | IrelandIS
Ísland | IcelandFK
Islas Malvinas | Falkland IslandsIT
Italia | ItalyJM
Jamaica | JamaicaJE
Jersey | JerseyKE
Kenya | KenyaFR
La France | FranceGD
La Grenade | GrenadaRE
La Réunion | RéunionLV
Latvija | LatviaLS
Lesotho | LesothoLR
Liberia | LiberiaLT
Lietuva | LithuaniaLU
Luxemburg | LuxembourgHU
Magyarország | HungaryMW
Malaŵi | MalawiMY
Malaysia | MalaysiaMT
Malta | MaltaIM
Mannin (Manés) | Isle of ManMU
Maurice - Moris | MauritiusMX
México | MexicoMZ
Moçambique - Mozambiki | MozambiqueMS
Montserrat | MontserratMR
Muritanya - موريتانيا | MauritaniaMM
Myanma - Bama | Myanmar (Burma)NR
Nauru | NauruNL
Nederland | NetherlandsAN
Nederlandse Antillen - Antia Hulandes | Netherlands AntillesNI
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Niue | NiueNF
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Norge - Noreg | NorwayMP
Northern Mariana Islands | Northern Mariana IslandsNC
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Österreich | AustriaUZ
Oʻzbekiston | UzbekistanPW
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Perú - Piruw | PeruPH
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Pitcairn Islands | Pitcairn IslandsPL
Polska | PolandPF
Polynésie française - Pōrīnetia Farāni | French PolynesiaPT
Portugal | PortugalPR
Puerto Rico | Puerto RicoSC
Repiblik Sesel | SeychellesMG
Repoblikan´i Madagasikara - République de Madagascar | MadagascarDO
República Dominicana | Dominican RepublicMD
República Moldova | MoldovaNA
Republik Namibia | NamibiaCD
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România | RomaniaRW
Rwanda | RwandaSH
Saint Helena | Saint HelenaKN
Saint Kitts and Nevis | Saint Kitts and NevisLC
Saint Lucia | Saint LuciaVC
Saint Vincent and the Grenadines | Saint Vincent and the GrenadinesPM
Saint-Pierre-et-Miquelon | Saint Pierre and MiquelonSL
Salone | Sierra LeoneWS
Sāmoa | SamoaSM
San Marino | San MarinoST
São Tomé and Príncipe | São Tomé and PríncipeSN
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ދިވެހިރާއްޖެ | MaldivesNP
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កម្ពុជា | CambodiaCN
中华人民共和国 | ChinaJP
日本 | JapanMO
澳門 - ou3mun4*2 | MacauTW
臺灣 - 台湾 | TaiwanHK
香港 - Xiānggǎng | Hong KongKR
대한민국 | South KoreaKP
조선민주주의인민공화국 | North KoreaTranscripción Dietas populares: opciones saludables y sus beneficios
Llegamos a este punto, luego de haber desmitificado muchos aspectos que giran en torno a las dietas. Hemos analizado diversos factores que todo principiante debe conocer antes de emprenderse en un régimen alimenticio determinado, de forma tal, que cuando llegue ese momento puedas hacerlo con la preparación necesaria para maximizar los resultados esperados.
Dicho esto, se hace difícil seleccionar una dieta cuando navegamos entre tanta información. Cada experto te venderá su experiencia y puede que esta se encuentre sesgada por características biológicas muy propias de cada organismo, sin atender a las particularidades que todo principiante presenta.
Cuando buscamos una dieta, debes concentrarte en los fines que te brinda la misma, hay muchas formas de disminuir tu grasa corporal y es necesario que escojas aquella que mayormente se adapte a tus necesidades. No basta con testimonios felices, pues las características y el régimen al que se han sometido aquellos que brindan sus experiencias, no tienen que ser necesariamente las tuyas.
Dicho esto, lo primero es ser realistas. Luego debemos pensar qué condiciones tenemos a nuestro alrededor, ¿es favorable el ambiente? Quizás una dieta menos efectiva, o menos rápida puede ser la mejor para empezar, porque puede ser la indicada para comenzar sin tanta resistencia y acercarte hacia un régimen de vida que suele ser difícil al comienzo.
Entonces, nuestra recomendación es que te realices ciertas preguntas antes de escoger tu dieta para saber si esta se adapta a tus necesidades
Muchas veces se suele omitir este aspecto, pero es lógico que hay dietas más y menos costosas de mantener. Puede que al comenzar una dieta, el cambio de régimen alimenticio favorezca a tu bolsillo, pero en variadas ocasiones esto no sucede, sino que al aumentar la calidad de ciertos alimentos o combinarlos con otros planes y sesiones de entrenamiento, esto pueda suponer un aumento de tus gastos y por ende un aspecto que debas valorar antes de comenzar la dieta.
¿Te adaptas con facilidad? ¿Crees que puedes cambiar lo que comes de un día para otro?
Son cuestiones muy importantes, porque cómo vas a realizar una dieta a base de verduras si no puedes ni verlas. Tienes que considerar qué alimentos puedes tolerar a largo plazo, no puede ser un sacrificio comer lo que indica la dieta, porque esto puede derivar en dos cosas: o abandonas la dieta o te alimentas mal por no ingerir ciertas comidas.
Hay dietas para vagos y otras están pensadas para personas más activas. Como bien sabrás, siempre te recomendamos vincular la dieta con las actividades fisicas.
Mientras menos actividad física estés dispuesto a realizar, más intensa deberá ser la dieta. No obstante, es sabido que hay personas que preferirán una dieta mucho más intensa con tal de no pisar un gimnasio. La decisión final de cómo quieres bajar de peso es tuya, pero es deber nuestro alertarte de que los beneficios de hacer ejercicios no se reducen a bajar de peso, y que no existe dieta alguna que pueda brindártelos.
Las dietas constituyen un régimen de vida a seguir. No obtendrás ningún fruto haciendo dieta una semana, por eso no debes engañarte, no basta con que la puedas cumplir tres días, piensa en si te puedes adaptar a vivir así, si la respuesta es negativa mejor ni lo intentes.
La sostenibilidad es la clave fundamental a la hora de obtener resultados palpables, y el solo hecho de tener que abandonar una dieta por no poder seguir cumpliendo con la misma es un resultado frustrante que suele ser arrastrado hacia tu próximo intento de dieta. Es por ello que decíamos anteriormente que a veces una dieta menos intensa suele
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