1.1. El envejecimiento

05:23

1.2. El antienvejecimiento

05:37

1.3. Enfermedades relacionadas al envejecimiento

05:53

1.4. La salud y el envejecimiento

05:46

1.5. Lucha contra el envejecimiento: La atención médica

05:27

1.6. Lucha contra el envejecimiento: la nutrición

05:54

1.7. Lucha contra el envejecimiento: El deporte

05:07

1.8. indice de Masa Corporal (IMC)

05:20

1.9. El envejecimiento y el IMC

05:24

1.10. Los suplementos nutricionales

05:25

1.11. El envejecimiento y los suplementos nutricionales

05:04

1.12. Entrenamiento cardiovascular

05:18

1.13. Entrenamiento de fuerza

05:36

1.14. Prevención del envejecimiento

05:35

1.15. Las cirugias y el envejecimiento

04:57

2.1. El sueño

05:18

2.2. Problemas causados por la falta de sueño

05:31

2.3. Sistemas de órganos afectados por la falta de sueño

05:26

2.4. Importancia del descanso

05:20

2.5. El sistema endocrino y el sueño

05:00

2.6. El sueño y el ejercicio fisico

05:21

2.7. Los ciclos del sueño

05:32

2.8. Rutina para una adecuada noche de sueño

04:56

2.9. ¿Qué pasa en nuestro cerebro mientras dormimos?

05:25

2.10. El horario en que dormimos

04:57

2.11. ¿Cuántas horas debemos dormir?

05:49

2.12. ¿Debo despertarme temprano?

05:31

3.1. La influencia de la luz en el sueño

05:17

3.2. La influencia de nuestras comidas en el sueño

05:26

3.3. La influencia de las bebidas azucaradas en el sueño

05:22

3.4. La influencia del tabaco en el sueño

05:21

3.5. La influencia del agua en el sueño

05:31

3.6. La influencia del alcohol en el sueño

05:12

3.7. La influencia de los dispositivos electrónicos en el sueño

05:30

3.8. La influencia del ruido en el sueño

05:10

3.9. Los problemas de salud y su influencia en el sueño

05:54

3.10. Los ronquidos y el sueño

05:39

3.11. El impacto de la almohada en la calidad de nuestro sueño

05:34

3.12. La meditación y su impacto en el sueño

05:34

3.13. Calmar la mente antes de dormir

05:24

3.14. Rutina para incorporarnos después del sueño

05:12

4.1 ¿Qué es el bienestar?

05:02

4.2. Aristas del bienestar

05:36

4.3. ¿Cómo iniciar el dia? La planificación

05:17

4.4. La meditación matutina. Beneficios

05:29

4.5. Ejercicios matutinos. Beneficios

05:36

4.6. El cuidado personal

05:19

4.7 La lectura. Beneficios

05:33

4.8. La comida. Mindfulness

04:58

4.9. ¿Cómo impacta el dinero en el bienestar?

05:06

4.10. Educación financiera

05:19

4.11. El propósito de vida

05:10

4.12. Principios para desarrollar buenas relaciones con terceros

05:14

5.1. Las vitaminas

05:24

5.2. Las vitaminas esenciales

05:34

5.3. La cocción de los alimentos y las vitaminas

05:10

5.4. Los suplementos vitaminicos

05:14

5.5. Los suplementos vitaminicos para el entrenamiento fisico

05:14

5.6. Verificación de la calidad de los suplementos vitaminicos

05:04

5.7. ¿Cómo interpretar la etiqueta de los suplementos?

05:47

5.8. ¿Cuándo no tomar suplementos vitaminicos?

04:08

5.9. ¿Cuál es el mejor horario para tomar suplementos vitaminicos?

05:18

6.1. Vitamina A. Propiedades

05:25

6.2. Vitamina D. Propiedades

05:00

6.3. Vitamina E. Propiedades

05:28

6.4. Vitamina K. Propiedades

05:15

6.5. Vitamina C. Propiedades

05:15

6.6. Vitamina B1. Propiedades

05:34

6.7. Vitamina B3. Propiedades

05:12

6.8. Vitamina B5. Propiedades

06:27

6.9. Vitamina B6. Propiedades

06:06

6.10. Vitamina B7. Propiedades

06:00

6.11. Vitamina B9. Propiedades

06:11

6.12. Vitamina B12. Propiedades

06:12

7.1 Los minerales

06:19

7.2. Macrominerales

05:44

7.3. Microminerales

05:26

7.4. La cocción de los alimentos y los minerales

05:39

7.5. Suplementos de minerales

05:44

7.6. Suplementos de minerales para el entrenamiento fisico

05:38

7.7. ¿Cuándo no tomar suplementos minerales?

05:48

7.8 Mejores horarios para tomar suplementos minerales

05:00

8.1. Sodio

05:47

8.2. Potasio

06:10

8.3. Calcio

05:45

8.4. Magnesio

05:53

8.5. Azufre

05:36

8.6. Fósforo

05:39

9.1. Zinc

05:15

9.2. Hierro

05:50

9.3. Selenio

06:00

9.4. Yodo

05:39

9.5. Cobre

05:50

9.6. Cromo

06:10

9.7. Fluoruro

06:01

9.8. Molibdeno

06:01

9.9. Manganeso

06:26

10.1. Rol de la hidratación en la salud y el bienestar

06:00

10.2. Tipos de hidratación

05:31

10.3. El agua y los electrolitos en el cuerpo humano

05:33

10.4. Sintomas y riesgos de la deshidratación

05:42

10.5. Sintomas y riesgos de la sobrehidratación

05:30

10.6. Ventajas de beber programado a beber por sed

04:34

11.1. Descargar temario en PDF