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American Samoa | American SamoaAD
Andorra | AndorraAO
Angola | AngolaAI
Anguilla | AnguillaAQ
Antarctica | AntarcticaAG
Antigua and Barbuda | Antigua and BarbudaNZ
Aotearoa | New ZealandAR
Argentina | ArgentinaAW
Aruba | ArubaAU
Australia | AustraliaAZ
Azərbaycan | AzerbaijanBS
Bahamas | BahamasBB
Barbados | BarbadosBE
Belgien | BelgiumBZ
Belize | BelizeBJ
Bénin | BeninBM
Bermuda | BermudaBO
Bolivia - Buliwya - Wuliwya - Volívia | BoliviaBA
Bosna i Hercegovina - Боснa и Херцеговинa | Bosnia HerzegovinaBW
Botswana | BotsuanaBR
Brasil | BrazilIO
British Indian Ocean Territory | British Indian Ocean TerritoryVG
British Virgin Islands | British Virgin IslandsBN
Brunei Darussalam | BruneiBF
Burkina Faso | Burkina FasoCV
Cabo verde - Kabu Verdi | Cape VerdeCM
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Cocos (Keeling) Islands | Cocos (Keeling) IslandsCO
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Costa Rica | Costa RicaCI
Côte d´Ivoire | Ivory CoastCU
Cuba | CubaCW
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Danmark | DenmarkDE
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대한민국 | South KoreaKP
조선민주주의인민공화국 | North KoreaTranscripción Ejercicios matutinos. Beneficios
La forma en que iniciamos nuestras mañanas marca mucho la calidad de nuestro día y el estado animico con el que enfrentaremos nuestra jornada. Los hábitos matutinos son esenciales para el cuidado de nuestra salud y nuestro bienestar general. Dentro de estos hábitos, los ejercicios matutinos son unos de los más indicados para reducir el estrés, disminuir los dolores, calmar la ansiedad, favorecer la concentración e incorporarnos de manera más eficiente a las tareas que debemos efectuar durante el día.
Los ejercicios matutinos son ampliamente practicados en el mundo entero. Existen muchas modalidades que permiten adaptar el tiempo y la intensidad de los mismos a nuestras necesidades y gustos particulares. Durante el desarrollo de la presente guía, estaremos profundizando más acerca de los beneficios atribuidos a nuestra salud, de la práctica diaria de ejercicios matutinos.
El tiempo y la intensidad de los ejercicios matutinos que efectuaremos cada día, pueden ser ajustados en dependencia de nuestros requerimientos y gustos personales. Son muchos los tipos de ejercicios que podemos llevar a cabo para comenzar a experimentar los numerosos beneficios atribuidos a los mismos. Correr es probablemente uno de los ejercicios más populares y practicados en el mundo entero, esto se debe a sus grandes propiedades en beneficio de nuestro sistema cardiovascular, músculos y estructura ósea.
El yoga o la práctica de algunos ejercicios caseros también puede ser una alternativa de gran utilidad si no cuentas con el espacio para correr o prefieres practicar los ejercicios en casa. Solo con ejercitarnos 10 minutos en cada mañana es suficiente para comenzar a experimentar los numerosos beneficios atribuidos a los ejercicios matutinos. No es necesario que apliques una alta intensidad en tus ejercicios, los más importante es que puedas convertirlos en una práctica diaria y sostenible, el propio ritmo de tu progreso y el estado de tu cuerpo irá marcando la manera en la que adecuas la intensidad en cada jornada.
La práctica de ejercicios en la mañana, es un mecanismo muy eficiente para contrarrestar los dolores musculares e incorporarnos con mayor energía a las tareas que debemos realizar durante el día. Ejercitarnos disminuye el estrés, alivia la ansiedad y nos ayuda a fortalecer el cuerpo para que sea más resistente y aumente su rendimiento. Unos pocos minutos de ejercicio al día puede mejorar de forma significativa nuestro estado animico. De igual manera, a la práctica de ejercicios se le atribuye la mejoria de la calidad de nuestro sueño y del apetito.
Ejercitarnos a diario reduce la posible aparición de afecciones como la hipertensión, problemas respiratorios, afectaciones cardiacas y trastornos en los sistemas cerebrovasculares y cardiovasculares.
Para aquel
ejercicios matutinos