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4.5. Ejercicios matutinos. Beneficios

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La forma en que iniciamos nuestras mañanas marca mucho la calidad de nuestro dia y el estado animico con el que enfrentaremos nuestra jornada. Los hábitos matutinos son esenciales para el cuidado de nuestra salud y nuestro bienestar general. Dentro de estos hábitos, los ejercicios matutinos son unos de los más indicados para reducir el estrés, disminuir los dolores, calmar la ansiedad, favorecer la concentración e incorporarnos de manera más eficiente a las tareas que debemos efectuar durante el dia.

Los ejercicios matutinos son ampliamente practicados en el mundo entero. Existen muchas modalidades que permiten adaptar el tiempo y la intensidad de los mismos a nuestras necesidades y gustos particulares. Durante el desarrollo de la presente guia, estaremos profundizando más acerca de los beneficios atribuidos a nuestra salud, de la práctica diaria de ejercicios matutinos.


Tiempo e intensidad de los ejercicios matutinos

El tiempo y la intensidad de los ejercicios matutinos que efectuaremos cada dia, pueden ser ajustados en dependencia de nuestros requerimientos y gustos personales. Son muchos los tipos de ejercicios que podemos llevar a cabo para comenzar a experimentar los numerosos beneficios atribuidos a los mismos. Correr es probablemente uno de los ejercicios más populares y practicados en el mundo entero, esto se debe a sus grandes propiedades en beneficio de nuestro sistema cardiovascular, músculos y estructura ósea.

El yoga o la práctica de algunos ejercicios caseros también puede ser una alternativa de gran utilidad si no cuentas con el espacio para correr o prefieres practicar los ejercicios en casa. Solo con ejercitarnos 10 minutos en cada mañana es suficiente para comenzar a experimentar los numerosos beneficios atribuidos a los ejercicios matutinos. No es necesario que apliques una alta intensidad en tus ejercicios, los más importante es que puedas convertirlos en una práctica diaria y sostenible, el propio ritmo de tu progreso y el estado de tu cuerpo irá marcando la manera en la que adecuas la intensidad en cada jornada.


Beneficios de los ejercicios matutinos

La práctica de ejercicios en la mañana, es un mecanismo muy eficiente para contrarrestar los dolores musculares e incorporarnos con mayor energia a las tareas que debemos realizar durante el dia. Ejercitarnos disminuye el estrés, alivia la ansiedad y nos ayuda a fortalecer el cuerpo para que sea más resistente y aumente su rendimiento. Unos pocos minutos de ejercicio al dia puede mejorar de forma significativa nuestro estado animico. De igual manera, a la práctica de ejercicios se le atribuye la mejoria de la calidad de nuestro sueño y del apetito.

Ejercitarnos a diario reduce la posible aparición de afecciones como la hipertensión, problemas respiratorios, afectaciones cardiacas y trastornos en los sistemas cerebrovasculares y cardiovasculares.


Cómo incorporarnos a los ejercicios matutinos

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