Curso de De la Ansiedad a la Calma. Vive con tranquilidad

PorMyWebStudies

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12 €

Curso de De la Ansiedad a la Calma. Vive con tranquilidad

¿Vives con una sensación constante de inquietud, con la mente acelerada? ¿El estrés y la preocupación te roban la capacidad de disfrutar el presente? La ansiedad es un sistema de alarma que se ha quedado atascado. Este curso es tu manual de instrucciones para aprender a apagarlo, recuperar tu bienestar emocional y encontrar la paz interior.

Te guiaremos en un viaje de transformación personal. Usaremos las herramientas más eficaces de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para entender y desarmar los pensamientos catastróficos que alimentan tu miedo. Aprenderás a identificar tus disparadores (triggers) y a cambiar tu comportamiento de evitación.

No solo trabajaremos la mente, también el cuerpo. Dominarás técnicas de relajación y ejercicios de respiración que calman tu sistema nervioso en minutos. Te sumergirás en el Mindfulness para la ansiedad, aprendiendo a observar tus emociones sin que te secuestren. Te daremos un plan de acción claro para controlar los ataques de pánico antes de que escalen.

Este programa te dará las estrategias de afrontamiento para superar la ansiedad social y la ansiedad en el trabajo. Al finalizar, tendrás un plan de autocuidado para gestionar tu salud mental, construir resiliencia y vivir una vida con equilibrio y tranquilidad, recuperando el control.

Detalles del Curso

Horas de video 5
Horas de estudio 40
Videos 58
Test 58
Nivel Básico a Experto
Lenguaje Español y Multi Idioma
Certificado de estudios
Acceso de por vida
7 Días de garantía
Pago seguro con SSL
Aceptamos todas las formas de pago

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¿Qué aprenderás en este curso?

🧠 A identificar tus pensamientos ansiosos y a usar la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para desarmarlos.
🛑 Estrategias probadas para controlar los ataques de pánico y la ansiedad aguda usando técnicas de respiración.
🧘‍♀️ A practicar Mindfulness y técnicas de relajación para reducir el estrés diario y encontrar la calma mental.
🗣️ Herramientas de afrontamiento específicas para superar la ansiedad social y manejar la ansiedad en el trabajo.
🌿 A construir un plan de autocuidado y regulación emocional para proteger tu salud mental a largo plazo.
💪 A desarrollar resiliencia y autocompasión para gestionar tus emociones sin culpa y vivir con más equilibrio.

Mejora tu CV con el certificado de MyWebStudies:

El temario del curso incluye:

👨🏻‍🏫 19 Temas 📚 59 Lecciones incluídas 🕒 40 Horas de estudio

TEMA 1: ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD? EL MIEDO AL FUTURO

4 Lecciones00:21:42

1.1 Definiendo la Ansiedad: El Miedo al Futuro y la Promesa de Transformación

05:51

1.2 El Viaje Mental en el Tiempo

05:40

1.3 Síntomas Físicos y Psicológicos

04:32

1.4 Identificando y Desafiando Creencias Limitantes

05:39

TEMA 2: EL BUCLE DE LA ANSIEDAD: CÓMO TU CUERPO Y CEREBRO TE MANTIENEN ATRAPADO

3 Lecciones00:14:19

2.1 La Respuesta de Lucha o Huida

04:35

2.2 El Doble Disparador. Tener Miedo de la Propia Ansiedad

03:55

2.3 La Inversión en la Ansiedad

05:49

TEMA 3: EL PODER DE LOS PENSAMIENTOS: EL CICLO PENSAMIENTO-SENTIMIENTO-ACCIÓN

3 Lecciones00:14:22

3.1 El Modelo Mental

06:53

3.2 De la Emoción a la Acción

03:55

3.3 La Profecía Autocumplida

03:34

TEMA 4: DOMINANDO EL PENSAMIENTO OBSESIVO: EL MÉTODO RAFT

3 Lecciones00:17:09

4.1 El Pensamiento Obsesivo como Motor de la Ansiedad

05:32

4.2 Introducción al Método RAFT

05:32

4.3 Los 4 Pasos del RAFT

06:05

TEMA 5: LA ESCALERA EMOCIONAL: DE LA FRUSTRACIÓN A LA DESESPERANZA

3 Lecciones00:14:58

5.1 El Estado Pre-Neurótico. Emociones Activas

05:14

5.2 El Estado Neurótico. Emociones Pasivas

04:49

5.3 Rompiendo la Caída

04:55

TEMA 6: LA RAÍZ DE LA ANSIEDAD: EMOCIONES REPRIMIDAS

2 Lecciones00:10:00

6.1 La Importancia de la Salud Emocional

05:15

6.2 Cómo la Represión se Convierte en Ansiedad

04:45

TEMA 7: QUIÉN ERES VS. QUÉ HACES: RECONSTRUYENDO TU IDENTIDAD

2 Lecciones00:09:29

7.1 La Crisis de Identidad por Transición

04:55

7.2 El Protagonista de tu Propia Película

04:34

TEMA 8: CONSTRUYENDO SOBRE UNA BASE SÓLIDA: HECHOS SOBRE EMOCIONES

3 Lecciones00:14:21

8.1 Los Fundamentos Inestables

04:55

8.2 El Fundamento Sólido. Los Hechos

04:47

8.3 Aceptar los Hechos para Reducir la Ansiedad

04:39

TEMA 9: CONOCIENDO A TU NIÑO INTERIOR: LA SEDE DE TUS EMOCIONES

3 Lecciones00:14:50

9.1 ¿Quién es el Niño Interior?

04:37

9.2 ¿Por Qué es Crucial Conectar con Él?

04:51

9.3 Ejercicio de Visualización. Un Primer Encuentro

05:22

TEMA 10: LAS DOS VOCES INTERNAS: EL PADRE CRÍTICO VS. EL PADRE AMOROSO

3 Lecciones00:14:50

10.1 El Origen de Nuestras Voces Internas

04:48

10.2 Identificando al Padre Negativo

05:00

10.3 Activando al Padre Amoroso

05:02

TEMA 11: EL CAMINO HACIA LA SANACIÓN: CÓMO RE-PARENTARTE A TI MISMO

3 Lecciones00:15:03

11.1 ¿Qué es Re-Parentarse?

04:58

11.2 El Diario como Herramienta Central

05:02

11.3 El Proceso de 3 Pasos

05:03

TEMA 12: VOLVIENDO AL PRESENTE: LA [BALA MÁGICA] Y LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE

3 Lecciones00:15:23

12.1 El Presente. El Único Lugar Seguro

04:52

12.2 La Técnica de la [Bala Mágica] (Visión Periférica)

05:32

12.3 El Ejercicio de la [Taza de Cacao]

04:59

TEMA 13: EL PODER DE LA ACEPTACIÓN: DEJA DE LUCHAR, EMPIEZA A VIVIR

3 Lecciones00:14:47

13.1 La Ansiedad como Enemigo. Una Estrategia Fallida

04:43

13.2 La Paradoja de las Arenas Movedizas

04:51

13.3 Los 3 Pasos de la Aceptación Radical

05:13

TEMA 14: CREANDO TU SANTUARIO: LA CAJA DE AUTOCONSUELO

3 Lecciones00:15:13

14.1 ¿Qué es una Caja de Autoconsuelo?

04:37

14.2 ¿Qué Poner Dentro? Estimula tus 5 Sentidos

05:32

14.3 Actividades y Afirmaciones

05:04

TEMA 15: LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS: 4 MEDITACIONES PARA EL DÍA A DÍA

5 Lecciones00:27:02

15.1 ¿Qué es Mindfulness y Cómo Ayuda?