Curso de De la Ansiedad a la Calma. Vive con tranquilidad

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Curso de De la Ansiedad a la Calma. Vive con tranquilidad

Información del Curso de la Ansiedad a la Calma

Mantener un equilibrio saludable entre los aspectos cognitivos, conductuales y sociales es clave para un desarrollo integral y significativo. Sin embargo, los desafíos cotidianos pueden alterar esta armonía, afectando la autoestima, la motivación y la capacidad para enfrentar las exigencias de la vida diaria.

Este curso ofrece métodos prácticos y acompañamiento especializado para superar estos obstáculos, promoviendo habilidades esenciales que impulsan el bienestar personal y fortalecen el crecimiento de manera duradera.

Detalles del Curso

Horas de video 5
Horas de estudio 40
Videos 58
Test 58
Nivel Básico a Experto
Lenguaje Español
Certificado de estudios
Acceso de por vida
7 Días de garantía
Pago seguro con SSL
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Objetivos del Curso: De la Ansiedad a la Calma

La ansiedad puede afectar nuestra claridad mental, motivación y relaciones, haciendo que los desafíos cotidianos se sientan más difíciles de afrontar. Aprender a reconocer y gestionar estos estados emocionales es clave para recuperar el equilibrio personal.

Este curso ofrece estrategias prácticas para controlar la ansiedad, calmar la mente y fortalecer la resiliencia, ayudándote a enfrentar los retos con mayor seguridad y tranquilidad.

Trabajar de manera consciente en los aspectos cognitivos, conductuales y sociales permite reducir la tensión interna, mejorar la autoestima y cultivar un sentido de propósito más claro, promoviendo un bienestar duradero.

Con herramientas concretas y acompañamiento especializado, aprenderás a manejar la ansiedad, encontrar momentos de calma y transformar tus respuestas emocionales, favoreciendo una vida más equilibrada y relaciones más saludables.

Temario

59 Lecciones 04:52:28

TEMA 1: ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD? EL MIEDO AL FUTURO

4 Lecciones00:21:42

1.1 Definiendo la Ansiedad: El Miedo al Futuro y la Promesa de Transformación

05:51

1.2 El Viaje Mental en el Tiempo

05:40

1.3 Síntomas Físicos y Psicológicos

04:32

1.4 Identificando y Desafiando Creencias Limitantes

05:39

TEMA 2: EL BUCLE DE LA ANSIEDAD: CÓMO TU CUERPO Y CEREBRO TE MANTIENEN ATRAPADO

3 Lecciones00:14:19

2.1 La Respuesta de Lucha o Huida

04:35

2.2 El Doble Disparador. Tener Miedo de la Propia Ansiedad

03:55

2.3 La Inversión en la Ansiedad

05:49

TEMA 3: EL PODER DE LOS PENSAMIENTOS: EL CICLO PENSAMIENTO-SENTIMIENTO-ACCIÓN

3 Lecciones00:14:22

3.1 El Modelo Mental

06:53

3.2 De la Emoción a la Acción

03:55

3.3 La Profecía Autocumplida

03:34

TEMA 4: DOMINANDO EL PENSAMIENTO OBSESIVO: EL MÉTODO RAFT

3 Lecciones00:17:09

4.1 El Pensamiento Obsesivo como Motor de la Ansiedad

05:32

4.2 Introducción al Método RAFT

05:32

4.3 Los 4 Pasos del RAFT

06:05

TEMA 5: LA ESCALERA EMOCIONAL: DE LA FRUSTRACIÓN A LA DESESPERANZA

3 Lecciones00:14:58

5.1 El Estado Pre-Neurótico. Emociones Activas

05:14

5.2 El Estado Neurótico. Emociones Pasivas

04:49

5.3 Rompiendo la Caída

04:55

TEMA 6: LA RAÍZ DE LA ANSIEDAD: EMOCIONES REPRIMIDAS

2 Lecciones00:10:00

6.1 La Importancia de la Salud Emocional

05:15

6.2 Cómo la Represión se Convierte en Ansiedad

04:45

TEMA 7: QUIÉN ERES VS. QUÉ HACES: RECONSTRUYENDO TU IDENTIDAD

2 Lecciones00:09:29

7.1 La Crisis de Identidad por Transición

04:55

7.2 El Protagonista de tu Propia Película

04:34

TEMA 8: CONSTRUYENDO SOBRE UNA BASE SÓLIDA: HECHOS SOBRE EMOCIONES

3 Lecciones00:14:21

8.1 Los Fundamentos Inestables

04:55

8.2 El Fundamento Sólido. Los Hechos

04:47

8.3 Aceptar los Hechos para Reducir la Ansiedad

04:39

TEMA 9: CONOCIENDO A TU NIÑO INTERIOR: LA SEDE DE TUS EMOCIONES

3 Lecciones00:14:50

9.1 ¿Quién es el Niño Interior?

04:37

9.2 ¿Por Qué es Crucial Conectar con Él?

04:51

9.3 Ejercicio de Visualización. Un Primer Encuentro

05:22

TEMA 10: LAS DOS VOCES INTERNAS: EL PADRE CRÍTICO VS. EL PADRE AMOROSO

3 Lecciones00:14:50

10.1 El Origen de Nuestras Voces Internas

04:48

10.2 Identificando al Padre Negativo

05:00

10.3 Activando al Padre Amoroso

05:02

TEMA 11: EL CAMINO HACIA LA SANACIÓN: CÓMO RE-PARENTARTE A TI MISMO

3 Lecciones00:15:03

11.1 ¿Qué es Re-Parentarse?

04:58

11.2 El Diario como Herramienta Central

05:02

11.3 El Proceso de 3 Pasos

05:03

TEMA 12: VOLVIENDO AL PRESENTE: LA [BALA MÁGICA] Y LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE

3 Lecciones00:15:23

12.1 El Presente. El Único Lugar Seguro

04:52

12.2 La Técnica de la [Bala Mágica] (Visión Periférica)

05:32

12.3 El Ejercicio de la [Taza de Cacao]

04:59

TEMA 13: EL PODER DE LA ACEPTACIÓN: DEJA DE LUCHAR, EMPIEZA A VIVIR

3 Lecciones00:14:47

13.1 La Ansiedad como Enemigo. Una Estrategia Fallida

04:43

13.2 La Paradoja de las Arenas Movedizas

04:51

13.3 Los 3 Pasos de la Aceptación Radical

05:13

TEMA 14: CREANDO TU SANTUARIO: LA CAJA DE AUTOCONSUELO

3 Lecciones00:15:13

14.1 ¿Qué es una Caja de Autoconsuelo?

04:37

14.2 ¿Qué Poner Dentro? Estimula tus 5 Sentidos

05:32

14.3 Actividades y Afirmaciones

05:04

TEMA 15: LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS: 4 MEDITACIONES PARA EL DÍA A DÍA

5 Lecciones00:27:02

15.1 ¿Qué es Mindfulness y Cómo Ayuda?