Actividades y Afirmaciones

Apoyo Mental más Allá de los Sentidos

Además de los objetos que estimulan tus cinco sentidos, tu caja de autoconsuelo puede contener herramientas para el apoyo mental.

Estos elementos no se centran en lo sensorial, sino en proporcionarte una guía y una ocupación para tu mente en momentos de crisis.

Son recordatorios y actividades que te ayudan a cambiar tu enfoque y a fortalecer tu diálogo interno de una forma positiva.

Las Tarjetas de Técnicas de Calma. Tu Guía en la Crisis

Es una idea excelente que crees pequeñas tarjetas donde anotes las técnicas de calma que mejor te funcionan a ti.

A menudo, cuando sufrimos un pico de ansiedad, nuestro cerebro se bloquea y olvidamos por completo las herramientas que hemos aprendido.

Estas tarjetas actúan como un recordatorio inmediato y sencillo de lo que puedes hacer para calmarte en ese preciso instante.

Puedes escribir los pasos de un ejercicio de respiración o las instrucciones de una técnica de anclaje en el presente.

Tener esta guía a mano te quita la presión de tener que recordar qué hacer cuando te sientes abrumado y confundido.

Las Tarjetas de Afirmaciones. Reforzando tu Fortaleza Interna

También puedes crear un conjunto de tarjetas con afirmaciones positivas y citas inspiradoras que sean significativas para ti.

El objetivo de estas tarjetas es contrarrestar el diálogo interno negativo que suele acompañar a los estados de ansiedad.

Puedes leer estas frases en voz alta, e incluso mirándote en un espejo, para potenciar su efecto en tu mente.

Otra opción muy poderosa es incluir cartas o notas de amigos y familiares que te recuerden tus buenas cualidades.

Leer el aprecio que otros sienten por ti puede ser un impulso maravilloso para tu autoestima en los momentos de duda.

Las Actividades Creativas y de Enfoque Mental

Incluir una actividad que te mantenga ocupado y enfocado puede ser una forma muy útil de aliviar la ansiedad y el estrés.

Puedes tener un pequeño libro para colorear con algunos lápices, ya que es una actividad relajante y muy gratificante.

Un cuaderno para escribir tus sentimientos, un libro de sudokus o un ovillo para tejer también son excelentes opciones.

Estas actividades te ayudan a canalizar tu energía mental en una tarea concreta, distrayéndote de las preocupaciones y los miedos.

Personalizando tu Kit de Primeros Auxilios Emocionales

Todos estos elementos convierten tu caja en un completo y person