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TEMA 1: DEFINIENDO LA INTELIGENCIA EMOCIONAL [IE]
00:23:24
Gestiona tus emociones, aumenta la autoconciencia y la empatía, regula el estrés y mejora tus relaciones y liderazgo practicando las cinco competencias clave de la inteligencia emocional.
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TEMA 2: LA CIENCIA DETRÁS DE LAS EMOCIONES
00:35:08
Gestionarás emociones identificando y cambiando postura, atención y lenguaje, usando la pausa consciente para integrar emoción y razón, entender el papel de amígdala y corteza y elegir respuestas alineadas con tus valores.
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TEMA 3: EL ARTE DE LA AUTOEVALUACIÓN
00:14:25
Identifica tus sesgos y competencias emocionales: realiza una autoevaluación honesta con un test EQ, calcula puntuaciones por competencia, interpreta rangos y crea un mapa de fortalezas y áreas prioritarias para mejorar.
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TEMA 4: DESCUBRIENDO TU IDENTIDAD CENTRA
00:23:32
Identificarás tus valores y cualidades, reforzarás una autoestima auténtica, reescribirás tu biografía y practicarás reencuadres para tomar las riendas de tu historia con más resiliencia y propósito
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TEMA 5: MINDFULNESS Y CONCIENCIA DEL PRESENTE
00:14:37
Suelta el pasado y recupera energía emocional, entrena la atención con ejercicios de mindfulness y distingue emociones de pensamientos para desidentificarte de ellos y reducir sufrimiento.
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TEMA 6: PROFUNDIZANDO EN TU MUNDO EMOCIONAL
00:20:53
Registra y nombra tus emociones y reacciones automáticas, desmonta creencias limitantes mediante escritura, transforma respuestas en actitudes conscientes y diseña un plan práctico para cultivar autoconciencia y medir tu progreso.
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TEMA 7: PRINCIPIOS Y HERRAMIENTAS DE LA AUTOGESTIÓN
00:19:10
Activa un botón mental de pausa con visualización y sonido, practica un anclaje corporal en los pies y domina una respiración de 3 minutos para responder con calma en vez de reaccionar
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TEMA 8: REDISEÑANDO TUS PATRONES INTERNOS
00:20:36
Transforma reacciones en respuestas deliberadas con el modelo PALM: ajusta postura, atención, lenguaje y significado, reescribe creencias limitantes y usa reencuadre y preguntas prácticas para construir resiliencia.
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TEMA 9: FACTORES QUE INFLUENCIAN TUS EMOCIONES
00:20:36
Detecta cómo autoimagen, ejercicio, alimentación, hidratación, relaciones y medicación afectan tus emociones, escucha señales internas, regula tu estado y reescribe reglas emocionales para mejorar tu autocuidado
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TEMA 10: EVITANDO EL SECUESTRO EMOCIONAL
00:15:04
Detectarás el secuestro amigdalar y sus señales, activarás una pausa mental, cuestionarás la historia interna, practicarás técnicas para regular emociones con autocompasión y diseñarás un plan con acciones medibles
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TEMA 11: LA FUERZA INTERIOR
01:15:37
Diseña tu motivación con el modelo PALM, desarrolla resiliencia flexible, define propósito y objetivos concretos, y aplica técnicas prácticas para superar bloqueos, gestionar el estrés y aprender del fracaso.
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TEMA 12: EL PUENTE HACIA LOS DEMÁS
01:15:10
Distinguirás simpatía de empatía, convertirás comprensión en compasión activa y autocompasión, leerás señales no verbales, identificarás necesidades emocionales dominantes y transformarás empatía en actos concretos.
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TEMA 13: LA COMUNICACIÓN COMO FUNDAMENTO
00:41:03
Domina la escucha activa, adapta tu lenguaje y lectura no verbal, gestiona emociones y límites, y aprende a resolver conflictos y crear conexiones auténticas con empatía y claridad.
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TEMA 14: PROFUNDIZANDO EN LAS RELACIONES
00:45:55
Identifica en qué etapa está cada vínculo y aprende a resolver conflictos, distinguir amigos reales, cultivar autonomía emocional, gestionar emociones y mejorar comunicación con acciones prácticas para relaciones sanas.
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TEMA 15: EMOCIONES SOCIALES Y MORALES
01:01:10
Gestionar emociones sociales y personales: transformar orgullo en confianza, manejar envidia y celos, convertir resentimiento en alerta, construir amor maduro, integrar emoción y razón, y practicar gratitud y autocontrol.
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TEMA 16: EL PODER DE TU MENTALIDAD
01:01:12
Construye una mentalidad que identifica y cambia creencias y nocebos, reencuadra el estrés, mejora salud y rendimiento, y aprende a detectar sesgos y cámaras de eco para tomar decisiones más sabias.
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TEMA 17: HERRAMIENTAS DEL PENSAMIENTO LÓGICO
01:03:50
Domina razonamiento deductivo e inductivo, detecta sesgos y falacias, evalúa evidencia y autoridad, aplica método socrático, distingue correlación y causalidad y mejora memoria y toma de decisiones con técnicas prácticas.
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TEMA 18: INTEGRACIÓN Y CRECIMIENTO CONTINUO
00:12:46
Diseña un plan en siete pasos para transformar hábitos y entorno, usar la filosofía como entrenamiento mental para cuestionar, argumentar y decidir mejor, y encarnar valores que atraigan relaciones y mentoría auténticas
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TEMA 19: DOCUMENTACION PARA DESCARGAR
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