Práctica de la Gratitud y Agradecimiento

Incorporar la gratitud en la vida cotidiana es una técnica fundamental para aumentar las emociones positivas y el bienestar general.

Esto implica ser consciente y apreciar tanto lo que ya se posee como a las personas que forman parte de nuestra rutina diaria.

Agradecimiento por lo Existente

El primer paso es ser agradecidos por la vida misma y por todas aquellas cosas que ya tenemos en el presente, en lugar de enfocarnos únicamente en lo que deseamos o nos falta.

Este reconocimiento de la abundancia actual es un pilar de la gratitud.

Expresar Gratitud a Personas Cercanas

Es crucial ser agradecidos con las personas que nos rodean diariamente, como hijos, padres o la pareja.

A menudo, pensamos en agradecerles, pero no lo expresamos verbalmente, asumiendo que ya lo saben.

Sin embargo, escuchar el agradecimiento tiene un impacto diferente y más profundo que simplemente saberlo.

Esforzarse por dar las gracias de manera explícita y frecuente a estos seres queridos mejora el bienestar propio y fortalece las relaciones.

Recibir el Agradecimiento

Aprender a recibir un agradecimiento también es parte de esta práctica. Cuando alguien nos da las gracias, respuestas comunes como "de nada" o "no hay problema" pueden, inconscientemente, transmitir la idea de que el favor podría llegar a ser una carga o un problema en el futuro.

Se sugiere cambiar estas respuestas. Una opción es decir simplemente "tranquilo/a" o "listo".

Otra alternativa, dependiendo del contexto, es