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Test El desafío de los días para un hábito
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué objetivo tiene el Desafío de los 30 Días?
Ayudar a introducir o modificar un hábito
Crear competencia entre participantes
Promover hábitos poco saludables
Aumentar el estrés diario
2ª PREGUNTA: ¿Por qué se elige una duración de 30 días para el desafío?
Porque ayuda a consolidar nuevos hábitos neuronales
Porque es un número redondo
Porque la mayoría de la gente prefiere ese tiempo
Porque es menos exigente que 60 días
3ª PREGUNTA: ¿Qué se recomienda hacer si se omite un día del hábito?
Reiniciar el conteo desde el día uno
Continuar sin marcar ese día
Duplicar el hábito al día siguiente
Terminar el desafío antes
4ª PREGUNTA: ¿Qué incluye la tarjeta del desafío?
El nombre del participante y el hábito específico
Solo la fecha de inicio
Una lista de hábitos posibles
Opiniones de otros participantes
5ª PREGUNTA: ¿Qué tipo de hábito se recomienda escribir en la tarjeta?
Hábito específico y detallado
Cualquier deseo general
Cualquier meta a largo plazo
Un objetivo que no se pueda medir
6ª PREGUNTA: ¿Qué permite analizar la tarjeta además del cumplimiento?
Días y circunstancias de incumplimiento
Consejos de otros sobre hábitos
Métodos para cambiar de hábito
Historias de éxito ajenas
7ª PREGUNTA: ¿Qué se sugiere hacer para aumentar la responsabilidad durante el desafío?
Compartir el compromiso en un grupo de apoyo
Hacerlo en secreto sin contarlo a nadie
Cambiar el hábito cada semana
Consultar con un profesional
8ª PREGUNTA: ¿Qué puede servir como foco del desafío de 30 días?
Técnicas de mindfulness como la caminata consciente
Actividades competitivas
Estrategias de castigo por fallos
Tareas escolares
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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