Componentes de la Autocompasión. Auto-Amabilidad
La auto-amabilidad es el primer componente fundamental de la autocompasión y representa un cambio radical frente a la autocrítica severa.
Implica extender calidez, comprensión y cuidado hacia uno mismo, especialmente en momentos de dificultad, fracaso o sufrimiento, en lugar de recurrir al juicio duro o al reproche.
Calidez y Comprensión Hacia Uno Mismo
Ser auto-amable significa tratarse a sí mismo con la misma gentileza y apoyo que se ofrecería a un amigo querido que está pasando por un mal momento.
En lugar de ignorar el propio dolor o castigarse por los errores, la auto-amabilidad invita a reconocer el sufrimiento como parte de la experiencia humana y a ofrecerse consuelo y apoyo.
Implica no criticarse duramente por ser imperfecto o por experimentar dificultades, ya que la imperfección y los desafíos son inherentes a la vida.
Es un acto de aceptación de la propia realidad con una actitud bondadosa.
Aceptación de la Realidad sin Juicio
La auto-amabilidad también conlleva aceptar la realidad de las propias limitaciones y errores sin caer en la autoflagelación.
Un ejemplo práctico podría ser el uso de ropa cómoda que se ajuste bien a
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