Autocompasión. Superando la Autocrítica

La autocompasión es una herramienta poderosa para el bienestar emocional, que a menudo se malinterpreta o se teme por una supuesta asociación con la autoindulgencia.

Sin embargo, su práctica es fundamental para contrarrestar la autocrítica destructiva y fomentar una relación más sana y equilibrada con uno mismo.

El Miedo a la Autoindulgencia

Una de las principales barreras para practicar la autocompasión es el temor a volverse autoindulgente o perezoso.

Muchas personas creen que la autocrítica severa es lo que las mantiene "a raya" y las motiva a esforzarse.

Esta creencia cultural de que ser duro con uno mismo es la vía hacia el logro y la mejora personal está muy extendida, pero a menudo es contraproducente.

Pensar que se necesita más "determinación" o "fuerza de voluntad" en lugar de compasión cuando no se alcanzan las metas puede generar un círculo vicioso de frustración y autodevaluación.

La Autocrítica como Obstáculo

Contrario a la creencia popular, la autocrítica constante no suele ser un motivador eficaz a largo plazo.

Más bien, tiende a generar ansiedad, miedo al fracaso y una disminución de la autoestima.

Cuando una persona se enfrenta a sus errores o imperfecciones con dureza, se activa una respuesta de amenaza interna que di