(E) Engagement. El Estado de Flujo ([Flow])

El segundo elemento del modelo PERMA, conocido como "Engagement" (Compromiso o Implicación), se define fundamentalmente por la experiencia de "Flow" o flujo.

Este concepto, investigado y popularizado por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, describe un estado mental en el que una persona se encuentra completamente inmersa y absorta en la actividad que está realizando.

Definición Central del Flow

El estado de flujo, también denominado experiencia óptima, ocurre cuando una persona está tan involucrada en una tarea que el tiempo parece volar y se pierde la noción de sí mismo y del entorno inmediato.

Es un estado de concentración profunda donde la actividad se vuelve intrínsecamente gratificante.

No se trata de un esfuerzo consciente por concentrarse.Sino de una absorción natural y sin esfuerzo en lo que se está haciendo.

Los atletas a menudo se refieren a este estado como "estar en la zona".

Características de la Experiencia de Flow

Durante una experiencia de flujo, la persona siente que sus habilidades están en equilibrio con el desafío que presenta la actividad; no es ni demasiado fácil (lo que llevaría al aburrimiento) ni demasiado difícil (lo que causaría ansiedad).

La atención se centra completamente en la tarea, y las preocupaciones, los problemas y los pensamientos distractores tienden a desvanecerse.

Hay una pérdida de la autoconciencia, donde la persona se fusiona con la actividad, y una alteración en la percepción del tiempo, que a menudo parece pasar mucho más rápido de lo normal, o bien, se tiene la sensación de que el tiempo se detiene o se expande.

Las acciones y los pensamientos fluyen de manera coordinada y sin esfuerzo aparente.

Importancia para el Bienestar

Las experiencias de flujo son altamente placenteras y se consideran momentos cumbre en la vida de una persona.

Fomentar actividades que permitan entrar en este estado es crucial para el componente de "Engagement" del modelo PERMA y, por ende, para el bienestar general.

Al estar completamente comprometidos, no solo se disfruta la actividad en sí.

Sino que también se desarrollan habilidades y se experimenta una sensación de dominio y logro.

El objetivo es encontrar y promover estas "meditaciones en acción", como a veces se les llama, para enriquecer la vida diaria.