Prácticas para Honrar Sentimientos. Journaling y Autocompasión

El Journaling como Herramienta de Claridad y Desarrollo

Otra forma muy poderosa de controlar el estrés y de aumentar nuestra resiliencia es la de llevar un diario para escribir nuestros pensamientos y sentimientos.

Esta práctica, que puedes hacer a mano o en un ordenador, es una herramienta excelente para tu desarrollo personal y para tu bienestar emocional.

Llevar un diario de forma regular te puede ayudar a ganar claridad, a reducir el estrés, a fijar objetivos y a expresarte de una forma creativa.

Además, te permite identificar patrones de pensamiento, seguir de cerca tus progresos y obtener una valiosa información sobre tu propio crecimiento como persona.

Es un espacio seguro donde puedes procesar tus emociones sin juicio, lo que te permite entenderlas mejor y evitar que estas se acumulen y te generen malestar.

La Autocompasión como Pilar de la Resiliencia

La autocompasión es otra práctica fundamental para honrar nuestros sentimientos, y consiste en aplicar la compasión que damos a otros hacia nosotros mismos.

Este concepto es una parte muy importante de la resiliencia, porque todos somos seres humanos imperfectos y vamos a cometer errores, fracasar y sentirnos avergonzados.

La pregunta clave que debemos hacernos es cómo nos tratamos a nosotros mismos cuando reconocemos nuestros propios fallos, nuestras debilidades y nuestros inevitables errores.

En lugar de castigarnos, la autocompasión nos invita a tratarnos con la misma amabilidad que le ofreceríamos a un buen amigo que estuviera pasando por un mal momento.

El Antídoto contra la Autocrítica Destructiva

Muchos de nosotros somos muy duros con nosotros mismos cuando no cumplimos una expectativa, cuando hacemos algo mal o cuando experimentamos algún tipo de crítica.

Tendemos a ver lo que está mal y utilizamos la crítica y una autoconversación muy dura para castigarnos, pensando erróneamente que eso nos motivará a mejorar.

Sin embargo, la investigación ha demostrado que un enfoque mucho más amable no solo es menos estresante, sino que también favorece más el crecimiento y la resiliencia.

La autocrítica destructiva nos mantiene atrapados en un ciclo de negatividad y vergüenza, mientras que l