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Test Prácticas para Honrar Sentimientos Mindfulness y Meditación
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué es el mindfulness según el texto?
La práctica de la multitarea
La habilidad de honrar sentimientos con atención plena
El control de los pensamientos con disciplina
La búsqueda de cambios en la realidad
2ª PREGUNTA: ¿Cuáles son los dos componentes fundamentales del mindfulness?
La respiración y el análisis mental
Atención consciente y observación sin juicios
Juicio crítico y reflexión constante
Resistencia al cambio emocional
3ª PREGUNTA: ¿Qué actitud se debe adoptar al practicar mindfulness?
Actitud crítica hacia los pensamientos
Curiosidad, apertura y ausencia de juicios
Autoexigencia constante
Indiferencia emocional
4ª PREGUNTA: ¿Qué se busca al observar las emociones con atención plena?
Cambiarlas de inmediato
Reprimirlas con disciplina
Observándolas sin ser arrastrados
Ignorarlas completamente
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es una de las formas más poderosas de practicar mindfulness en la vida diaria?
Controlar la mente con música
Prestar atención a la respiración
Mantenerse en constante movimiento
Usar estímulos externos
6ª PREGUNTA: ¿Qué enseña la observación pasiva de nuestros pensamientos?
Que debemos eliminar los pensamientos negativos
Que no debemos identificarnos con ellos
Que debemos analizarlos en detalle
Que debemos reemplazarlos con otros
7ª PREGUNTA: ¿Cuál es el punto de anclaje más común en la práctica formal de meditación?
La respiración
Los pensamientos
El entorno
Los recuerdos
8ª PREGUNTA: ¿Qué beneficio aporta practicar la meditación de manera regular?
Reduce la capacidad de observación
Aumenta la tensión emocional
Desarrolla calma y fortaleza mental
Permite cambiar todas las emociones
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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