Más Herramientas Contra la Procrastinación. El Acrónimo [BOULDER]

B - Break It Up (Romperlo en Trozos)

Además del acrónimo "PEAR", existen otras sugerencias que podemos agrupar en la palabra "BOULDER" para poder vencer nuestra tendencia natural a la procrastinación.

La letra "B" se refiere a "Break It Up", que consiste en romper una tarea grande en trozos muy pequeños y solo comprometerse a hacer el primero.

Por ejemplo, si estás posponiendo pintar una habitación, puedes decirte a ti mismo que lo único que harás hoy será ir a comprar la pintura.

Una vez que has comenzado con el primer y más fácil paso, es mucho más probable que sientas el impulso de continuar y terminar el resto del trabajo.

Esta técnica funciona porque la parte infantil de nuestra mente, que se resiste a las grandes tareas, no tiene problemas en realizar una acción pequeña y aparentemente insignificante.

O - Over-exaggerate (Exagerar el Futuro)

La letra "O" significa "Over-exaggerate", una técnica que consiste en exagerar las consecuencias futuras para poder motivarte a tomar acción en el momento presente.

Puedes imaginar que el futuro será increíblemente brillante y fantástico una vez que hayas terminado la tarea, sintiendo la inmensa satisfacción que eso te traerá.

O, por el contrario, puedes exagerar lo terrible que será el futuro si no haces la tarea, imaginando multas enormes o consecuencias catastróficas que quieres evitar.

Al visualizar un futuro extremadamente positivo o extremadamente negativo, creas un poderoso estímulo emocional que te empuja a actuar ahora mismo para alcanzarlo o para eludirlo.

U - Unconscious & L - Leave It Out (Inconsciente y Dejarlo a la Vista)

La "U" se refiere a tu "Unconscious" o inconsciente, y la estrategia es mejorar tu diálogo interno, diciéndote a ti mismo que eres una persona que actúa.

Aunque no sea cierto en el momento, debes repetirte frases como "yo hago todo de inmediato", ya que si lo dices, con el tiempo se hará realidad.

La "L" significa "Leave It Out", que es la simple pero efectiva táctica de dejar el trabajo a la vista para que no puedas evitarlo u olvidarlo.

Si dejas los papeles de la tarea sobre la mesa de tu cocina, cada vez que pases por ahí, tu mente te recordará que necesitas hacer ese trabajo.

D - Delegate & E - Enjoy It (Delegar y Disfrutarlo)

La letra "D" representa la opción de "Delegate" o delegar la tarea en otra persona, una estrategia muy útil para las cosas que te generan más ansiedad.

Podría existir alguien a quien le encantaría hacer lo que estás posponiendo, o incluso podrías pagarle a una persona o servicio para que lo haga por ti.

La "E" significa "Enjoy It", que es la técnica de encontrar una manera de disfrutar la tarea que te resu