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Test Más Herramientas Contra la Procrastinación El Acrónimo [BOULDER]
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué significa la "B" en el método BOULDER?
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Break It Up
Breathe Deeply
Bring Help
2ª PREGUNTA: ¿Cómo ayuda la técnica "Break It Up" a combatir la procrastinación?
Crea una carga mayor
Hace que la tarea desaparezca
Facilita empezar con un pequeño paso
Elimina la necesidad de pensar
3ª PREGUNTA: ¿Qué busca lograr la técnica "Over-exaggerate"?
Crear una excusa para no actuar
Generar motivación exagerando el futuro
Pensar en el pasado con nostalgia
Evaluar consecuencias con lógica
4ª PREGUNTA: ¿Qué representa la letra "L" en el método BOULDER?
Lead the Way
Leave It Out
Lighten the Load
Let It Go
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo de mejorar tu diálogo interno según la letra "U"?
Reafirmar que harás la tarea otro día
Ignorar tu resistencia
Repetir afirmaciones que te impulsen a actuar
Evitar el pensamiento negativo
6ª PREGUNTA: ¿Qué sugiere la estrategia "Enjoy It"?
Hacer la tarea más rápida
Convertir la tarea en una experiencia más agradable
Evitar distracciones visuales
Minimizar el esfuerzo físico
7ª PREGUNTA: ¿Qué ventaja tiene la estrategia de delegar una tarea?
Que la tarea se vuelva más compleja
Que te sientas menos responsable
Que otra persona la haga y te libere de ansiedad
Que se vuelva obligatoria para todos
8ª PREGUNTA: ¿Qué logra la técnica de recompensarse tras una tarea?
Motivarte con una consecuencia externa
Sobornar a otros para que te ayuden
Darle a tu mente una razón para actuar
Hacerlo parte de tu rutina diaria
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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