El Modelo de Empoderamiento y los Momentos Clave

Introducción al Modelo de Empoderamiento

Quiero enseñarte ahora el modelo de empoderamiento, una herramienta que considero fundamental para nuestro crecimiento y que tiene sus orígenes en la terapia cognitivo-conductual.

Este modelo ha sido utilizado para ayudar a miles de personas a mejorar su forma de pensar y, como consecuencia, la calidad general de sus vidas.

El objetivo de este marco de trabajo es aprender a utilizarlo para poder gestionar el estrés y para poder desarrollar nuestra resiliencia de una forma activa.

Es una estructura que nos devuelve el poder, mostrándonos que no somos víctimas de lo que nos sucede, sino los arquitectos de nuestra propia experiencia vital.

La Cadena de Causa y Efecto del Modelo

Lo más importante de este modelo de empoderamiento es que funciona a través de una naturaleza de causa y efecto, donde cada paso desencadena el siguiente.

Todo comienza con una circunstancia, la cual inevitablemente desencadena una serie de pensamientos, percepciones y juicios que nosotros creamos sobre lo que ha sucedido.

Estos pensamientos que generamos son los que, a su vez, desencadenan nuestros sentimientos, los cuales terminan por determinar el comportamiento que vamos a tener.

Finalmente, nuestro comportamiento es el que causa nuestros resultados, y estos resultados son los que establecen las nuevas circunstancias a las que nos enfrentaremos en el futuro.

Este ciclo nos enseña que, al tomar control del eslabón de los pensamientos, podemos influir en toda la cadena y, por lo tanto, en el rumbo de nuestra vida.

Definiendo los Momentos Clave

Dentro de este modelo, es crucial hablar del momento clave, el cual representa el punto de partida de todo el ciclo.

Defino un momento clave como cualquier situación, circunstancia o acontecimiento que resulta ser para nosotros emocionalmente desafiante, ya sea de una forma grande o pequeña.

Algunos ejemplos menores pueden ser que un amigo no se presente a una cita, mientras que otros ejemplos mayores pueden ser enterarte de que te van a despedir.

La crítica a una presentación en el trabajo, sacar una mala nota o ver que un hijo adolescente se rebela son también ejemplos de estos momentos clave.

Cualquier evento que nos saque de nuestro equilibrio y que nos obli