Distinguiendo entre Gestionar el Estrés y Construir Resiliencia

Definiendo la Gestión del Estrés: La Respuesta en Tiempo Real

Es muy importante que aprendamos a distinguir entre lo que significa gestionar el estrés y lo que implica el acto de construir nuestra propia resiliencia.

La gestión del estrés se refiere a la habilidad de manejar algo que está sucediendo en este preciso momento, es decir, una respuesta en tiempo real.

Esto se aplica tanto a un problema pequeño, como darte cuenta de que has dejado las llaves dentro del coche, como a uno mucho más grande.

Saber cómo te enfrentas a un desafío que está ocurriendo ahora, como enterarte de que te van a despedir, es la esencia de la gestión del estrés.

Es una habilidad reactiva, enfocada en las tácticas que podemos usar para navegar una crisis o un problema que ya se ha presentado en nuestra vida.

La Construcción de Resiliencia: Entrenando la Fortaleza Interior

Por otro lado, el acto de desarrollar la resiliencia es un proceso muy diferente, que se puede comparar con el entrenamiento de levantar pesas.

Se trata de un entrenamiento a largo plazo para poder desarrollar nuestra fuerza interior y nuestro ingenio, preparándonos para el futuro.

El objetivo de construir la resiliencia es que nos permita manejar mejor el estrés, no solo ahora, sino también en todas las situaciones futuras que enfrentaremos.

Es un enfoque proactivo, que se centra en fortalecer nuestra mente y nuestro carácter antes de que las dificultades aparezcan, para que estemos mejor preparados para ellas.

Prácticas y Hábitos para la Protección a Largo Plazo

Construir resiliencia consiste en aprender e integrar en nuestra vida una serie de prácticas y hábitos que nos sirvan como una protección contra el estrés futuro.

Estas prácticas están diseñadas para hacernos fundamentalmente más tolerantes a la presión, aumentando la capacidad de nuestro "balde" para poder contener más sin desbordarse.

A diferencia de la gestión del estrés, que es una reacción a un problema, la construcción de resiliencia es una acción deliberada que busca fortalecer nuestra base.

Es un compromiso con nuestro propio bienestar a largo plazo, invirtiendo tiempo y energía en hábitos que nos harán más fuertes frente a las ine