Desafiando Pensamientos Automáticos y Distorsiones Cognitivas

El Examen de Pensamientos como Clave de la Resiliencia

Nuestros pensamientos y creencias básicas son la causa principal de nuestros sentimientos, de nuestro comportamiento y, en última instancia, de los resultados que obtenemos.

Si quieres crecer en la gestión del estrés y en la construcción de tu resiliencia, es fundamental que te vuelvas muy bueno examinando tus pensamientos.

El gran truco para lograrlo es entender que la mayoría de los pensamientos que nos causan un profundo dolor emocional no son, en realidad, ciertos.

Que un pensamiento nos provoque un sentimiento intenso no significa de ninguna manera que ese pensamiento sea verdadero, aunque en el momento así lo parezca.

Aprender a cuestionar la validez de nuestra propia mente es una de las habilidades más importantes que podemos desarrollar para poder potenciar nuestro pensamiento y nuestra fortaleza.

La Naturaleza de los Pensamientos Automáticos

Los pensamientos que surgen durante los momentos clave son automáticos, y una de sus características es que son completamente espontáneos, apareciendo de la nada.

Ocurren tan deprisa que es muy posible que ni siquiera seas consciente de ellos en el momento en que están moldeando tu percepción de la realidad.

En segundo lugar, estos pensamientos automáticos suelen ser negativos y contraproducentes, ya que nuestro cerebro evolucionó para buscar lo que podría salir mal y asumir lo peor.

Esta tendencia a la negatividad es un mecanismo de supervivencia antiguo que, en el mundo moderno, a menudo nos causa más problemas de los que nos resuelve.

El Poder Engañoso de los Pensamientos Automáticos

La tercera característica de estos pensamientos es que son muy creíbles, ya que a menudo parecen ser ciertos o podemos justificarlos basándonos en experiencias pasadas.

Sin embargo, y esta es la característica más importante, a pesar de su credibilidad aparente, estos pensamientos automáticos son, en su mayoría, fundamentalmente irracionales.

Si te tomas el tiempo necesario para poder examinarlos con una mirada más profunda, te darás cuenta de que casi siempre contienen distorsiones de la lógica.

Es precisamente en estas distorsiones lógicas donde reside su poder para hacernos daño, ya que nos presentan una visión de la realidad que no es objetiva.

El Camino para Desafiar Nuestros Pensamientos

Una forma de cambiar estos pensamie