Salidas de Competición (Dive Starts)

La física del despegue y la entrada

La salida es el momento de mayor velocidad de toda la carrera, y una ejecución deficiente puede costar una ventaja imposible de recuperar.

La enseñanza de las salidas de clavado (Dive Starts) se enfoca en maximizar la potencia explosiva desde el bloque y minimizar la resistencia en la entrada al agua.

El nadador debe adoptar una postura estable en el bloque, con los dedos de los pies agarrando el borde y el peso desplazado hacia adelante.

Al sonar la señal, la reacción debe ser un empuje violento de las piernas contra el bloque, buscando una trayectoria que proyecte el cuerpo lo más lejos posible, no solo hacia arriba.

El objetivo es entrar en el agua a través de un "agujero" imaginario, donde las manos rompen la superficie y el resto del cuerpo sigue exactamente por el mismo punto, reduciendo el frenado por impacto

La posición de flecha aérea

Durante la fase de vuelo, la aerodinámica es crucial. El nadador debe tensar su cuerpo en una línea recta perfecta, con la cabeza escondida entre los brazos extendidos y las piernas juntas.

Cualquier desviación, como levantar la cabeza para mirar el agua o separar las piernas, aumenta la resistencia al aire y desestabiliza la entrada.

El entrenador utiliza "ejercicios de progresión de clavado" para perfeccionar este aspecto, comenzando desde el borde de la piscina para trabajar la entrada limpia antes de subir a los bloques de salida, asegurando que el atleta pierda el miedo y gane confianza en su trayectoria

Transición subacuática a la superficie

Una vez en el agua, la salida no termina; comienza la fase subacuática. El nadador debe aprovechar la velocidad del clavado manteniendo la posición hidrodinámica y ejecutando potentes patadas de delfín (o braza en su caso) antes de romper la superficie.

El error común es salir a respirar demasiado pronto, lo que mata la velocidad inercial.

El coach entrena la (ruptura de superficie), asegurando que el nadador no respire