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Test Salidas de Competición (Dive Starts)
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo principal de la enseñanza de las salidas de clavado?
Respirar antes de tocar el agua para preparar la brazada
Priorizar saltar lo más alto posible aunque se avance poco
Maximizar la potencia explosiva desde el bloque y minimizar la resistencia en la entrada
Entrar de pie para evitar impactos en la cabeza
2ª PREGUNTA: ¿Cómo debe colocarse el nadador en el bloque antes de la salida?
Con el peso hacia atrás y los talones fuera del borde
Con postura estable, dedos de los pies agarrando el borde y peso adelantado
Con rodillas bloqueadas y la mirada al cielo
Sentado en el bloque para salir más relajado
3ª PREGUNTA: ¿Qué tipo de empuje se debe realizar al oír la señal?
Realizar un pequeño paso hacia adelante y luego saltar con calma
Buscar un salto puramente vertical para ganar altura
Impulsarse violentamente con las piernas para proyectar el cuerpo lo más lejos posible
Girar en el aire para entrar de espaldas
4ª PREGUNTA: ¿Qué significa entrar por un "agujero" imaginario durante la entrada al agua?
Hacer un agujero en el agua con los pies antes de entrar
Entrar golpeando el agua con el pecho para frenarse menos
Abrir los brazos para crear más espacio de entrada
Romper la superficie con las manos y que el cuerpo siga por el mismo punto para reducir el frenado
5ª PREGUNTA: ¿Cómo debe posicionarse el cuerpo durante la fase de vuelo para ser aerodinámico?
En línea recta tensada, cabeza escondida entre los brazos extendidos y piernas juntas
Con la cabeza levantada para ver el agua y piernas separadas
Con la espalda arqueada y brazos abiertos en cruz
Con las rodillas flexionadas y brazos pegados a la cadera
6ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene levantar la cabeza o separar las piernas durante el vuelo?
Mejora la orientación sin afectar la velocidad
Aumenta la resistencia al aire y desestabiliza la entrada
Reduce el frenado y hace la entrada más limpia
Permite hacer un giro para entrar más lejos
7ª PREGUNTA: ¿Qué debe hacer el nadador en la fase subacuática tras entrar al agua?
Salir a respirar lo antes posible para no perder oxígeno
Detenerse para estabilizar la posición antes de patear
Mantener posición hidrodinámica y realizar potentes patadas de delfín antes de emerger
Nadar braza con respiración inmediata en todos los estilos
8ª PREGUNTA: ¿Qué recomienda el coach respecto a la primera brazada tras la ruptura de superficie?
No respirar en la primera brazada y usarla para establecer un ritmo explosivo y continuo
Reducir la velocidad para evitar salpicaduras
Mirar al entrenador antes de empezar a nadar
Respirar de inmediato para recuperar aire
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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