Salida y Aproximación a 1ª Valla

La diferencia con la salida de sprint puro

La salida de tacos en una carrera de vallas comparte fundamentos con los 100 metros lisos, pero tiene objetivos tácticos distintos.

Mientras que un velocista intenta mantenerse bajo y acelerar progresivamente durante 30 o 40 metros, el vallista tiene una restricción física inmediata: la primera valla, situada a solo 13 metros (en 110mv) de la línea de salida. Esto obliga a modificar la fase de "drive".

El vallista debe acelerar con urgencia, pero también debe elevar su centro de gravedad mucho antes.

Para el octavo paso (generalmente el de despegue), el atleta ya debe estar en una posición corporal alta y erguida, listo para atacar la barrera.

No se puede franquear una valla eficientemente desde una postura agachada de aceleración pura; se requiere altura de caderas para proyectarse sobre el obstáculo

El patrón de ocho pasos

La aproximación estándar a la primera valla para la mayoría de los atletas consiste en 8 pasos.

Esto implica que la pierna que está colocada en el taco trasero será la pierna de ataque.

La secuencia es: salida, 7 pasos de aceleración creciente y un octavo paso de preparación para el despegue.

Este patrón proporciona un equilibrio adecuado entre la generación de velocidad y la colocación técnica.

Sin embargo, atletas muy potentes o altos pueden sentir que 8 pasos los dejan demasiado cerca de la valla, obligándoles a "recortar" su zancada natural.

Para estos casos, se puede ajustar a un patrón de 7 pasos, lo que requiere invertir los pies en los tacos (pierna de ataque en el taco delantero) y generar una potencia y longitud de zancada descomunales desde el primer apoyo

Ajustes en los tacos para la elevación

Para facilitar esta transición acelerada a una postura alta, los entrenadores pueden realizar ajustes sutiles en la configuración de los bloques.

Una técnica es elevar la inclinación de los pedales o retrasar ligeramente la posición de los bloques respecto a la línea.

Específicamente, elevar un punto la posición del bloque delantero puede ayudar al atleta a proyectar sus caderas un poco más altas desde el primer impulso.

El objetivo es conseguir una trayectoria de salida que, sin perde