Disco: Giro y Pivote

Entrada: Correr, no girar

El término "giro" puede ser engañoso. En realidad, el movimiento a través del círculo es una carrera lineal con rotación.

El movimiento comienza transfiriendo el peso al pie izquierdo y pivotando sobre el metatarso.

El hombro izquierdo y la rodilla izquierda deben moverse juntos hacia la izquierda.

El error es dejar caer el hombro izquierdo hacia el centro del círculo, lo que desequilibra al atleta. La instrucción clave es "mantener los hombros nivelados".

Una vez que el peso está sobre el pie izquierdo pivotante, la pierna derecha debe realizar un barrido amplio y lejos del cuerpo. Esta amplitud genera momento angular.

El atleta debe "correr" hacia el centro del círculo, empujando con la pierna izquierda, no simplemente dejándose caer girando

Fase de vuelo rasante y el centro

Existe una fase de vuelo breve donde ambos pies están en el aire. El objetivo es que sea lo más rasante y rápida posible.

El pie derecho debe aterrizar activamente en el centro del círculo sobre el metatarso.

Este aterrizaje debe ser sólido y equilibrado, soportando todo el peso del cuerpo. El pie derecho actúa como un eje de rotación.

Inmediatamente después, el pie izquierdo debe aterrizar rápidamente en la parte delantera del círculo.

La velocidad de los pies debe ir en aumento; el ritmo del lanzamiento es "lento-rápido".

Una entrada lenta y controlada permite una aceleración explosiva en el centro. Si se entra demasiado rápido, se pierde el control del radio de giro

El "Espejo" y la postura vertical

Durante todo el desplazamiento, es vital mantener la verticalidad del tronco. Si el atleta se inclina hacia adelante o hacia atrás, el eje de rotación se tambalea y el disco pierde su órbita plana.

El entrenador puede usar la analogía del "cilindro": el cuerpo gira dentro de un cilindro imaginario sin tocar las paredes.

Además, la cabeza debe mantenerse neutra; mirar al suelo o al cielo rompe el equilibrio vestibular.

El brazo del disco debe mantenerse alto y atrás, arrastrado por la inercia