Disco: Agarre y Balanceos

Sujeción por fuerza centrífuga

El agarre del disco es único porque no implica "agarrar" el objeto activamente con la mano en reposo.

El disco se sostiene con las últimas falanges de los dedos (índice, medio, anular y meñique), que se curvan ligeramente sobre el borde.

El pulgar descansa plano sobre la superficie del disco solo para dar estabilidad, no para presionar.

El entrenador debe demostrar que, si el atleta pone la mano vertical y quieta, el disco se cae.

Lo que mantiene el disco pegado a la mano durante el lanzamiento es la fuerza centrífuga generada por el giro. Por tanto, el brazo debe mantenerse largo y relajado como una cuerda.

Tensar el antebrazo o flexionar el codo es el error número uno, ya que acorta la palanca y reduce la velocidad lineal en el borde del disco

Balanceos preliminares: Estableciendo el rango

Antes de iniciar el giro, el atleta realiza balanceos preliminares (winds) estáticos dentro del círculo.

El objetivo no es ganar velocidad (la velocidad real viene de las piernas), sino establecer el ritmo, relajar la parte superior del cuerpo y, lo más importante, establecer el rango de movimiento máximo.

El atleta lleva el disco lo más atrás posible detrás de su hombro derecho (para diestros), girando el tronco al máximo.

En el punto más alejado del balanceo, se debe sentir un estiramiento en el pectoral y el hombro.

Es vital que los pies permanezcan estáticos o pivoten ligeramente, pero sin levantarse.

Generalmente se hacen uno o dos balanceos; hacer más suele generar tensión innecesaria o mareo

Posición de salida y la "T" invertida

La posición inicial para el giro es de espaldas a la dirección de lanzamiento, con los pies separados un poco más que el ancho de los hombros y las rodillas flexionadas.

El peso se distribuye equitativamente. Los brazos suelen estar extendidos a los lados. El entrenador busca una postura equilibrada y atlética.

Al finalizar el último balanceo hacia atrás, el atleta debe llegar a un punto muerto donde el disco está "kilómetros atrás" y el brazo izquierdo apunta al frente o cruzado.

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