Carrera en Curva (200m/400m)

Colocación estratégica de los tacos en curva

En las pruebas de 200 y 400 metros, la salida se realiza en curva, lo que introduce un desafío físico adicional: la fuerza centrífuga. El primer ajuste táctico ocurre antes del disparo, en la colocación de los tacos.

A diferencia de los 100 metros, donde se colocan en el centro del carril, en la curva los tacos deben situarse cerca del borde exterior de la calle y apuntando en diagonal hacia el interior (tangente).

El objetivo es trazar una línea recta imaginaria desde el bloque exterior hasta el borde interior de la curva.

Esto permite al atleta correr en línea recta durante los primeros pasos de aceleración, que son los más potentes, antes de tener que empezar a negociar el giro, maximizando así la distancia recorrida en línea recta pura

Gestión de la fuerza centrífuga

Una vez que el atleta entra en la fase de curva plena, debe luchar contra la tendencia física de ser expulsado hacia el carril exterior. Para contrarrestar esto, es necesario inclinarse hacia el interior de la pista.

Sin embargo, esta inclinación no debe hacerse doblando la cintura o dejando caer el hombro izquierdo, ya que esto rompe la alineación biomecánica y reduce la eficiencia de la zancada. La inclinación correcta es estructural: debe nacer desde el tobillo.

El atleta debe mantener el cuerpo rígido como una tabla e inclinarse entero hacia la izquierda, apoyándose en la pierna interior para crear un eje de pivote.

Esto permite mantener la mecánica de hombros cuadrados y caderas alineadas a pesar de estar corriendo en un ángulo respecto al suelo

La estrategia de la salida de curva

La transición de la curva a la recta final es un momento táctico donde se pueden ganar o perder décimas valiosas. Existen dos escuelas de pensamiento.

La conservadora sugiere mantenerse pegado al carril interior para correr la menor distancia posible.

La más agresiva, utilizada por muchos velocistas de élite, aprovecha la fuerza centrífuga acumulada.

Al llegar al final de la curva, en lugar de luchar para mantenerse dentro, el atleta permite que la fuerza lo proyecte ligeramente hacia el exterior del carril (hacia la derecha).

Esta acción actúa como una "honda", convirtiendo la tensión lateral en velocidad lineal adicional al entrar e