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Test Actividades y Afirmaciones
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es la función principal de las "Tarjetas de Técnicas de Calma"?
Actuar como un recordatorio inmediato de lo que puedes hacer para calmarte
Contrarrestar el diálogo interno negativo con frases positivas
Canalizar la energía mental en una tarea concreta y creativa
Recordar las buenas cualidades que otras personas ven en ti
2ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo de crear "Tarjetas de Afirmaciones"?
Servir como guía de los pasos de un ejercicio de respiración
Contrarrestar el diálogo interno negativo que suele acompañar a la ansiedad
Distraer la mente de las preocupaciones con un juego de lógica
Quitar la presión de tener que recordar qué hacer cuando te sientes abrumado
3ª PREGUNTA: ¿De qué manera ayudan las actividades creativas y de enfoque mental como los sudokus o tejer?
Reforzando la autoestima al leer el aprecio de otros
Recordando las técnicas de calma que has aprendido
Ayudan a canalizar tu energía mental en una tarea concreta
Proporcionando una guía paso a paso para salir de una crisis
4ª PREGUNTA: ¿Cómo se describe la caja una vez que contiene todos estos elementos de apoyo mental y sensorial?
Como un simple contenedor de objetos sensoriales
Como un conjunto de recordatorios de momentos difíciles
Como un sustituto de la terapia profesional
Como un completo y personalizado kit de primeros auxilios para tu salud emocional
5ª PREGUNTA: ¿Por qué son especialmente útiles las tarjetas con técnicas de calma durante un pico de ansiedad?
Porque el cerebro tiende a bloquearse y olvidar las herramientas aprendidas
Porque leer el aprecio de otros sube la autoestima en ese momento
Porque es el mejor momento para aprender una técnica nueva
Porque las actividades creativas no funcionan durante una crisis
6ª PREGUNTA: ¿Qué se sugiere hacer para potenciar el efecto de las tarjetas con afirmaciones positivas?
Escribirlas con lápices de diferentes colores
Leer las frases en voz alta, incluso mirándote en un espejo
Guardarlas junto a un aceite esencial relajante
Memorizarlas para no tener que leerlas durante una crisis
7ª PREGUNTA: ¿Cuál es la clave para que la caja se convierta en un verdadero reflejo de lo que te calma?
Llenarla únicamente con objetos que estimulen los cinco sentidos
Incluir solo actividades que requieran un gran enfoque mental
Que cada objeto, tarjeta y actividad sea elegida personalmente por ti
Pedirle a un amigo o familiar que elija los elementos por ti
8ª PREGUNTA: Además de las afirmaciones, ¿qué otra opción poderosa se menciona para impulsar la autoestima en momentos de duda?
Escribir los pasos de un ejercicio de respiración
Completar un libro de sudokus o un rompecabezas
Tener a mano un cuaderno para escribir los sentimientos
Incluir cartas o notas de amigos y familiares que te recuerden tus buenas cualidades
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