El fenómeno del Gaslighting

Manipulación de la percepción de la realidad

El gaslighting o "luz de gas" constituye una herramienta de abuso psicológico devastadora, diseñada para hacer que la víctima cuestione su propia memoria, percepción y juicio.

El abusador niega hechos que ocurrieron ("eso nunca pasó", "te lo estás imaginando") o distorsiona la narrativa de eventos compartidos con tal convicción que la víctima comienza a dudar de su propia mente.

Es comparable a vivir en una habitación de espejos distorsionados donde la referencia de lo que es real cambia constantemente según el capricho del manipulador.

El objetivo es desestabilizar la base cognitiva del individuo para que ya no confíe en sus sentidos ni en su instinto, volviéndose completamente dependiente de la versión de la realidad que dicta el abusador.

Efectos en la confianza y la cordura de la víctima

La exposición prolongada a esta táctica tiene efectos corrosivos en la salud mental.

La víctima experimenta un agotamiento cognitivo severo al intentar reconciliar lo que sabe que es verdad con las mentiras que se le presentan como hechos.

Esto conduce a un estado de hipervigilancia y duda obsesiva, donde la persona siente que se está "volviendo loca" o perdiendo la cordura.

La confianza en la propia intuición se rompe, llevando a una parálisis en la toma de decisiones; la víctima puede llegar al punto de necesitar la validación del abusador incluso para recordar eventos simples o tomar elecciones triviales.

Este desmantelamiento de la seguridad interna es lo que mantiene a la persona atrapada, ya que siente que no tiene la capacidad mental para sobrevivir o funcionar fuera de la relación.

Estrategias para recuperar la propia verdad

Recuperarse del gaslighting implica un proceso deliberado de "re-alfabetización" de la realidad.

La intervención terapéutica se centra en validar la percepción de la víctima y reconstruir su confianza en su propio juicio.

Esto requiere distanciarse de la fuente de distorsión y buscar referencias externas objetivas.

Se anima al individuo a documentar hechos, confiar en sus recuerdos y reconectar con su "brújula interna".

Entender que la confusión no es un defecto propio, sino el resultado de una manipulación externa deliberada, es el primer paso para romper el hechizo.

El trabajo consiste en silenciar la voz internalizada del abusador y volver a escuchar la propia voz, reafirmando que sus