Práctica de la Técnica del [Tiempo Fuera]

Cuando un conflicto escala y las emociones se desbordan, la comunicación constructiva se vuelve casi imposible.

La técnica del "tiempo fuera" no es una forma de evitar la discusión, sino una estrategia inteligente para gestionarla.

Consiste en proponer una pausa deliberada para que ambas partes puedan calmarse y retomar la conversación desde un lugar más racional.

Este ejercicio te guiará para que puedas integrar esta poderosa herramienta en tus interacciones.

Objetivo del Ejercicio

El objetivo de esta actividad es ayudarte a calmarte y a reducir la intensidad emocional durante un conflicto, antes de intentar llegar a una solución.

Instrucciones para la Práctica

Paso 1: Reflexiona sobre un Conflicto Pasado

Piensa en un conflicto reciente en el que te sentiste abrumado/a por las emociones. Tómate un momento para escribir los detalles de esa situación y cómo reaccionaste en ese momento.

Paso 2: Imagina la Implementación del "Tiempo Fuera"

Ahora, si pudieras volver a vivir ese momento, pregúntate: ¿cómo habría implementado la técnica del "tiempo fuera".

Si las emociones eran muy intensas, podrías haber sugerido un descanso de 5 a 10 minutos para que ambos pudieran calmarse antes de seguir hablando.

Reflexiona sobre cómo esta simple pausa podría haber ayudado a mejorar la resolución del conflicto.

Paso 3: Ponlo en Práctica

La próxima vez que te encuentres en una conversación que se esté volviendo emocionalmente intensa, intenta usar esta técnica en tiempo real.

Propón un "tiempo fuera" de unos min