Principios Básicos

El "Aquí y Ahora" y el "Darse cuenta" (Awareness)

La Terapia Gestalt, definida como el arte de cambiar a través del "darse cuenta", se fundamenta en la experiencia inmediata.

El principio del Aquí y Ahora sostiene que la única realidad tangible es el momento presente; vivir anclado en el pasado o preocupado por el futuro genera una angustia innecesaria que nos convierte en "autómatas angustiados".

El objetivo terapéutico central es el Darse Cuenta (Awareness), un proceso continuo de toma de conciencia que se divide en tres zonas: el darse cuenta de sí mismo (mundo interior, sensaciones, emociones), del mundo (lo exterior, el ambiente) y de la fantasía (zona intermedia, pensamientos, prejuicios).

La famosa "Oración de la Gestalt" de Fritz Perls encapsula esta filosofía de responsabilidad personal y límites claros: "Yo soy yo y tú eres tú", rechazando la obligación de cumplir expectativas ajenas.

Holismo y Autorregulación Organísmica

El enfoque gestáltico es holístico; concibe al ser humano como una unidad donde cuerpo, emociones, pensamientos y cultura son indivisibles.

No se trata solo de hablar ("verborrea"), sino de sentir y experimentar corporalmente lo que sucede.

Un concepto clave es la Autorregulación Organísmica (homeostasis), la capacidad innata del organismo para buscar el equilibrio y satisfacer sus necesidades.

Cuando surge una necesidad (física o emocional), el organismo se moviliza para satisfacerla y retornar al reposo; la terapia busca restaurar esta capacidad natural cuando se ha visto interrumpida por bloqueos neuróticos, permitiendo que la persona funcione libremente y con responsabilidad.

Resumen

La Terapia Gestalt prioriza la experiencia del "Aquí y Ahora", evitando la angustia temporal. Su objeti