Usa tu postura y tu voz para empoderarte

La conexión mente-cuerpo en el empoderamiento

Como hemos visto a lo largo del curso, la conexión entre la mente y el cuerpo es bidireccional.

Podemos usar nuestro cuerpo de forma deliberada para cambiar nuestro estado emocional y para sentirnos más empoderados.

La fisiología es una puerta de entrada directa a la psicología.

Técnica: adoptar una postura de poder (hombros atrás, cabeza alta)

Existen investigaciones que han demostrado el poder de la postura.

Adoptar una 'postura de poder' (erguida, abierta, expansiva) durante solo dos minutos puede cambiar nuestra química cerebral.

Aumenta la testosterona (la hormona de la dominancia) y disminuye el cortisol (la hormona del estrés). Esto nos hace sentir y parecer más seguros y confiados.

Técnica: usar la expresión vocal (afirmaciones en voz alta, gritar si es necesario)

Nuestra voz también es una herramienta de empoderamiento. Hablar con un tono de voz firme y claro nos hace sentir más seguros.

Repetir afirmaciones positivas en voz alta puede ayudar a programar nuestra mente para el éxito.

E incluso actos como cantar nuestra canción favorita a todo volumen o gritar en un lugar seguro pueden ser una forma muy liberadora de soltar tensiones y conectar con nuestra fuerza interior.

Cómo cambiar la fisiología puede cambiar el estado emocional en minutos

Lo fascinante de estas técnicas es su rapidez. No necesitamos horas de terapia para cambiar nuestro estado.

Un simple cambio en nuestra postura o en nuestra voz puede tener un impacto notable en cómo nos sentimos en cuestión de minutos.

Son herramientas sencillas y accesibles que podemos usar en cualquier momento para darnos un impulso de confianza y empoderami