HUMOR Y RENDIMIENTO

Uso del humor para reducir la ansiedad y aumentar la cohesión

El humor es una herramienta subestimada pero vital en el arsenal psicológico. Fisiológicamente, la risa reduce los niveles de cortisol y libera endorfinas, actuando como un antídoto natural contra el estrés competitivo.

Socialmente, el humor compartido fortalece los lazos del equipo, creando un lenguaje común y reduciendo la tensión en momentos críticos.

Un ambiente donde se permite la risa (en los momentos adecuados) es un ambiente donde el miedo al fallo disminuye.

Un ejemplo práctico: antes de una tanda de penaltis decisiva, la tensión en el círculo central es palpable.

Un entrenador astuto o un capitán podría contar una anécdota breve y graciosa sobre un error propio en el pasado o hacer una broma interna del equipo.

Esa carcajada colectiva rompe momentáneamente la parálisis por ansiedad, relaja la musculatura tensa y devuelve a los jugadores una perspectiva más ligera, recordándoles que, a fin de cuentas, es solo un juego.

Este "reinicio" emocional puede ser la diferencia entre tirar con miedo o con fluidez.

Efectos en la creatividad y la perspectiva

El humor también está vinculado a la flexibilidad cognitiva. La capacidad de encontrar lo gracioso en una situación requiere ver las cosas desde un ángulo diferente, una habilidad que se transfiere directamente a la creatividad táctica en el campo.

Los atletas que pueden reírse de sus errores tienden a ser más resilientes y a arriesgarse más creativamente, ya que no están paralizados por la vergüenza.

Imaginemos a un mediapunta de fútbol que intenta un regate espectacular y se tropieza con el balón. Si su reacción interna es de vergüenza y seriedad total, se volverá conservador.

Si es capaz de sonreír ante su torpeza, su cerebro se mantiene en un modo de aprendizaje abierto y creativo.

El humor activa áreas cerebrales relacionadas con la resolución de problemas, permitiendo que el jugador, en lugar de bloquearse, invente una solución novedosa en la siguiente jugada.

Incorporar juegos lúdicos y divertidos en el entrenamiento fomenta esta mentalidad inventiva.