Superando la Procrastinación con el Acrónimo [PEAR]

La Procrastinación como Causa de Ansiedad

Una de las más grandes causas de ansiedad en nuestra vida cotidiana es la procrastinación, esa tendencia humana que tenemos de posponer las cosas difíciles.

Dentro de nuestra cabeza existe una batalla constante entre la parte adulta que sabe que debería hacer la tarea, y la parte infantil que simplemente no quiere.

La clave para superar esta tendencia es encontrar formas de jugar con nuestra mente, utilizando estrategias que aseguren que la parte adulta sea la que gane.

Debemos ser conscientes de que evitar una tarea difícil o que implica cierto dolor solo nos va a generar más sufrimiento a largo plazo.

El objetivo es utilizar métodos sencillos pero efectivos que nos ayuden a tomar acción y a romper el ciclo de la postergación que tanto malestar nos genera.

P - Plunge In (Sumergirse y Empezar)

La primera estrategia del acrónimo "PEAR" es la "P" de "Plunge In", que significa sumergirse en la tarea y empezarla de inmediato sin dudar.

Debes actuar antes de que tu mente tenga la oportunidad de pensar en una razón para no hacerlo o antes de que puedas empezar a preocuparte.

Simplemente haz esa llamada telefónica o empieza a pintar esa pared, tomando acción de forma inmediata para romper la inercia que te frena en ese momento.

Esta técnica es poderosa porque no le da tiempo a la resistencia interna a construir un caso en contra de la acción que sabes que necesitas tomar.

E - Energy (Niveles de Energía)

La letra "E" del acrónimo se refiere a la importancia de pensar en tus niveles de energía, ya que estos influyen directamente en tu capacidad para actuar.

Si te aseguras de estar razonablemente en forma y de haber dormido lo suficiente, serás una persona mucho más dinámica y con menos tendencia a posponer las cosas.

A menudo, cuando nos sentimos cansados o con poca energía, es mucho más probable que no nos apetezca enfrentar las tareas que son mental o físicamente demandantes.

Por lo tanto, cuidar de tu estado físico es una estrategia indirecta pero muy efectiva para poder vencer la procrastinación y sentirte con más ganas de hacer.

A - Appointment (Cita en el Diario)

La letra "A" representa la estrategia de crear una "Appointment" o una cita en tu diario, un método excelente para evitar posponer las tareas más grandes.

Consiste en escribir la tarea que estás evitando en tu calendario para una fecha y hora futuras, asegurándote de bloquear ese tiempo específicamente para ella.

Al tener la tarea agendada y el tiempo reservado, eliminas la necesidad de depender de la fuerza de voluntad en el momento,