Descubre el poder de la psicología positiva - psicologia social

La Psicología Positiva no es solo un enfoque teórico; es una herramienta práctica y avalada científicamente para transformar tu vida. Estudios han demostrado que llevar un diario de gratitud durante semanas puede reducir la ansiedad, mejorar el sueño, fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la felicidad duradera.

Cómo funciona: la teoría “broaden-and-build”

La teoría de Barbara Fredrickson explica que las emociones positivas amplían nuestra mente y construyen recursos duraderos como creatividad, resiliencia y redes sociales. Cuando practicamos gratitud de forma habitual, entrenamos al cerebro para detectar lo positivo, contrarrestando nuestra tendencia evolutiva hacia los peligros (sesgo de negatividad).

Intervenciones prácticas y sus resultados

• Diario de gratitud: registrar tres cosas buenas diarias genera mejoras a largo plazo en ánimo, optimismo, resolución de objetivos y salud física.
• Carta de gratitud: escribir y entregar una carta agradeciendo a alguien puede elevar la felicidad en un 10 % y reducir síntomas depresivos durante semanas.
• Three Good Things: este ejercicio breve mejora bienestar y reduce depresión, con efectos sostenidos hasta seis meses.

El enfoque PERMA: un camino estructurado hacia el bienestar

El modelo PERMA de Seligman articula cinco áreas esenciales:

• Emociones positivas
• Engagement o flujo
• Relaciones de apoyo
• Sentido o propósito
• Logros

Investigaciones recientes respaldan que esta estructura mejora la satisfacción con la vida y reduce la ansiedad y la depresión en diferentes poblaciones: desde pacientes con derrame cerebral hasta estudiantes universitarios.

¿Por qué este curso es diferente?

Porque ofrece:

1. Bases científicas claras (teoría + evidencia empírica reciente).
2. Ejercicios prácticos: diarios de gratitud, cartas, prácticas de flow y gratitud relacional.
3. Aplicación personal y profesional: ideal para uso diario, contextos educativos, laborales o de salud.
4. Resultados sostenibles: los beneficios persisten si se integran los hábitos en el día a día

¿A quién está dirigido?

Este curso está pensado para personas sin formación previa en psicología que buscan herramientas accesibles, pero también para profesionales que desean aplicar estos métodos en su entorno: maestros, coaches, terapeutas, gestores de equipos o responsables de bienestar organizacional.

¿Qué incluye?

• Módulos explicativos sobre emociones, gratitud, PERMA y técnicas de “flow”.
• Ejercicios guiados y plantillas para diario, cartas y evaluación PERMA.
• Casos de estudio reales y análisis de resultados.
• Acceso a comunidad, foros de discusión y seguimiento de progreso.

Resultados que marcan la diferencia

Los participantes reportan mejoras de entre el 6 % y el 15 % en bienestar, con disminuciones significativas en síntomas de depresión y ansiedad. Además, aumentan su resiliencia, capacidad de recuperación ante el estrés y calidad de las relaciones.