Mantener el auto-respeto: FAST

La justicia y la integridad personal

La habilidad FAST se enfoca en proteger la propia autoestima y los valores durante las interacciones, evitando la sensación de "haberse vendido" o traicionado a uno mismo para complacer a otros.

La F (Justo/Fair) implica buscar un equilibrio: ser justo con los demás, pero también ser justo con uno mismo.

A menudo, las personas complacientes son muy justas con los otros pero injustas consigo mismas, cediendo demasiado. Ser justo requiere validar los propios sentimientos y deseos tanto como los ajenos.

La S (Stick to values/Apegarse a valores) significa no comprometer la propia ética o integridad personal para obtener la aprobación de alguien o evitar un conflicto.

Si una acción va en contra de las creencias fundamentales (como mentir por un jefe o participar en un chisme dañino), el auto-respeto exige mantenerse firme en la negativa.

La trampa de las disculpas excesivas

La A (Apologies/Sin disculpas) aborda el hábito destructivo de disculparse por existir, por tener una opinión o por ocupar espacio.

Pedir perdón cuando no se ha cometido un error transmite inseguridad y disminuye la autoridad personal ante los ojos de los demás y ante uno mismo.

No se debe pedir perdón por hacer una petición legítima ("Perdón, ¿te importaría...?") ni por estar en desacuerdo.

Las disculpas se reservan exclusivamente para cuando se ha transgredido un valor o se ha dañado a alguien de manera efectiva. Eliminar las "disculpas de relleno" fortalece la postura y comunica dignidad.

La veracidad como base de la confianza propia

La T (Truthful/Veraz) implica no mentir, no actuar con impotencia cuando no se es impotente y no exagerar ni inventar excusas.

La mentira erosiona el auto-respeto porque crea una brecha entre quién se es y lo que se presenta al mundo.

Ser veraz incluye ser honesto sobre los propios límites y capacidades, sin pretender ser más fuerte o más débil de lo que se es.

Enfrentar las situaciones con honestidad, incluso cuando es incómodo, construye un sentido sólido de carácter y evita la acumulación de culpa y vergüenza que surge de la falta de autenticidad.

Resumen

La habilidad FAST protege la integridad personal siendo Justo con uno mismo y con los demás. Implica Apegarse a los propios valores y ética, sin comprometerlos por buscar aprobación o evitar conflictos .

Es necesario eliminar las Disculpas excesivas por tener opiniones o hacer peticiones legítimas. Pedir perdón sin haber cometido errores transmite inseguridad y disminuye la autoridad personal ante los ojos de los demás .

Ser Veraz y honesto sobre los propios límites construye confianza y carácter sólido. Enfrentar las situaciones sin mentiras ni exageraciones evita la culpa y la vergüenza derivadas de la falta de autenticidad .