Personalización y Catastrofismo

Visión Catastrófica y la Magnificación

La visión catastrófica es la tendencia a esperar el desastre. La mente de la persona bombardea constantemente con preguntas de "¿Y si...?" enfocadas siempre en el peor escenario posible, sin importar lo improbable que sea.

Se magnifica la posibilidad del peligro y se minimiza la capacidad de afrontamiento.

Un ejemplo distinto al original: Una madre llama a su hijo y este no contesta el teléfono.

Inmediatamente, en lugar de pensar que está ocupado o sin batería, la visión catastrófica le lleva a imaginar que ha tenido un accidente automovilístico grave y está en el hospital.

Esta distorsión mantiene al sistema nervioso en un estado de alerta constante y agotador, reaccionando a tragedias que no han ocurrido.

El Fenómeno de la Personalización

La personalización consiste en la tendencia a relacionar eventos externos consigo mismo sin base suficiente.

La persona se cree el centro del universo en un sentido negativo, asumiendo que lo que la gente hace o dice es una reacción directa hacia ella, o comparándose constantemente con otros para salir perdiendo.

Si un grupo de compañeros de trabajo se ríe al otro lado de la sala, quien personaliza pensará: "Se están riendo de mí, seguro notaron que llevo zapatos viejos". No contempla que se rían de un chiste privado.

También se manifiesta al asumir culpas que no corresponden, como un niño que cree que el divorcio de sus padres es culpa suya por no haber sido un mejor estudiante. Esta distorsión genera culpa y una sensación de vulnerabilidad social constante.

Atribución Errónea de Responsabilidad

Vinculado a la personalización, este error de pensamiento lleva al individuo a asumir la responsabilidad total de eventos negativos que están fuera de su control (personalización) o, inversamente, a negar su responsabilidad en sus propios problemas y culpar a otros (despersonalización o proyección).

El equilibrio saludable radica en la reatribución objetiva: reconocer qué parte del problema es consecuencia de las propias acciones y qué parte se debe a factores externos o al azar, utilizando herramientas como la técnica de la torta para distribuir porcentajes de responsabilidad.

Resumen

La visión catastrófica consiste en esperar sistemáticamente el desastre. La mente magnifica la posibilidad del peligro y minimiza la capacidad de afrontamiento, viviendo en un estado de alerta constante.

La personalización lleva al individuo a creerse el centro de eventos externos sin base suficiente. Interpreta acciones neutras de otros como reacciones directas o críticas hacia su persona.

La atribución errónea de responsabilidad oscila entre asumir culpas ajenas o culpar a otros de los propios problemas. La salud mental requiere eva luar objetivamente los porcentajes de responsabilidad real.