Generalización e Interpretación

La Trampa de la Sobregeneralización

La sobregeneralización ocurre cuando se extrae una conclusión o regla universal basada en uno o muy pocos incidentes aislados, aplicándola luego a situaciones futuras, actuales o no relacionadas.

La persona utiliza un evento negativo específico para etiquetar su identidad o predecir un patrón de derrota eterna, utilizando frecuentemente palabras como "siempre", "nunca", "todos" o "nadie".

Para ilustrar esto, consideremos a alguien que intenta cocinar una receta nueva y se le quema.

En lugar de pensar "hoy me distraje y se quemó la cena", la persona concluye: "Soy un inútil, nunca hago nada bien".

Si alguien sufre una ruptura amorosa y piensa "todos los hombres/mujeres son iguales y siempre me van a engañar", está sobregeneralizando una experiencia dolorosa para convertirla en una ley de vida inmutable, lo que genera desesperanza y conductas de evitación.

Inferencia Arbitraria y Lectura de Mente

La inferencia arbitraria se refiere al proceso de llegar a conclusiones negativas sin evidencia que las respalde o incluso con evidencia contraria.

Una de sus manifestaciones más comunes es la "lectura de pensamiento", donde el individuo asume que sabe lo que otros están pensando o sintiendo, y asume que es negativo hacia él, sin verificarlo.

Por ejemplo, si un empleado saluda a su supervisor en el pasillo y este no le responde efusivamente, el empleado podría pensar inmediatamente: "Está furioso conmigo, seguro que no le gustó mi último informe". No considera variables alternas (el jefe estaba distraído, preocupado o no lo oyó).

Esta distorsión genera conflictos interpersonales y ansiedad social, ya que la persona reacciona emocionalmente a una ofensa o juicio que solo ha ocurrido en su imaginación.

El Error del Adivino (Adivinación del Futuro)

Esta variante de la inferencia arbitraria implica anticipar que las cosas saldrán mal y convencerse de que esta predicción es un hecho establecido. Actúa como una profecía autocumplida.

Si una persona tiene una entrevista de trabajo y piensa "seguro que me pongo nervioso y hago el ridículo", esa predicción genera una ansiedad que, efectivamente, puede mermar su desempeño.

A diferencia de la planificación prudente de riesgos, el error del adivino no busca soluciones, sino que sentencia el futuro como una catástrofe inevitable, paralizando la acción y la iniciativa.

Resumen

La sobregeneralización establece reglas universales negativas basadas en incidentes aislados. Se utilizan términos absolutos como "siempre" o "nunca" para predecir patrones de derrota eterna a partir de un error.

La inferencia arbitraria llega a conclusiones sin evidencia, destacando la lectura de mente. El sujeto asume erróneamente que sabe lo que otros piensan y que esos juicios son negativos.

El error del adivino implica anticipar un futuro catastrófico y aceptarlo como un hecho consumado. Esta predicción genera ansiedad y paraliza la acción, actuando como una profecía autocumplida.