Filtraje y Polarización

Mecanismo de la Abstracción Selectiva

La abstracción selectiva, frecuentemente denominada "filtraje mental", es un error en el procesamiento de la información donde el individuo dirige su atención de manera exclusiva hacia un detalle negativo de una situación, magnificándolo hasta que tiñe toda la realidad, mientras que los aspectos positivos o neutrales son ignorados o descartados.

Es como tener una visión de túnel que solo detecta amenazas o errores. Por ejemplo, imaginemos a un arquitecto que presenta un proyecto complejo; recibe elogios por la estructura, el diseño y la sostenibilidad, pero un colega señala una pequeña errata en el presupuesto.

Si el arquitecto padece esta distorsión, saldrá de la reunión convencido de que su presentación fue un desastre humillante, incapaz de procesar los múltiples elogios recibidos porque su mente ha filtrado todo excepto el error.

Este mecanismo mantiene los esquemas negativos al impedir que la información positiva ingrese al sistema cognitivo para refutar las creencias de incapacidad o defecto.

La Rigidez del Pensamiento Polarizado

El pensamiento dicotómico o polarizado es la tendencia a categorizar las experiencias, a las personas y a uno mismo en extremos absolutos, sin reconocer los grados intermedios.

En este esquema mental, las cosas son blancas o negras, buenas o malas, perfectas o fracasadas. No existe el gris ni la flexibilidad.

Un ejemplo claro sería un estudiante que aspira a la excelencia; si obtiene una calificación de 9 sobre 10, en lugar de sentir satisfacción por un rendimiento alto, interpreta el resultado como un fracaso total porque "si no es perfecto, no sirve".

Esta distorsión es devastadora para la autovalía, ya que, al no existir la perfección absoluta en la realidad humana, la persona se condena a percibirse constantemente en el extremo negativo de la ecuación (fracasado, inútil, malo) ante el más mínimo error.

Impacto en la Autoeva luación y el Estado de Ánimo

La combinación de estas dos distorsiones crea un terreno fértil para la depresión y la ansiedad.

El filtraje asegura que la persona solo acumule "evidencia" de sus fallos, mientras que el pensamiento polarizado sentencia que cualquier fallo equivale a una nulidad total.

Esto afecta directamente la autoeva luación, impidiendo que el sujeto reconozca sus logros parciales o su progreso.

La realidad se vuelve hostil y el "Yo" se percibe como defectuoso, no porque la realidad lo sea, sino porque el instrumento de medición (la cognición) está calibrado para rechazar los matices y lo positivo.

Resumen

La abstracción selectiva, o filtraje mental, ocurre cuando el individuo enfoca su atención exclusivamente en un detalle negativo, magnificándolo hasta que tiñe toda su percepción de la realidad.

El pensamiento polarizado clasifica las experiencias en extremos absolutos, como blanco o negro, sin matices. Bajo este esquema, cualquier resultado que no sea perfecto se considera un fracaso total.

Estas distorsiones impactan severamente el estado de ánimo y la autoeva luación. Al filtrar lo positivo y polarizar los fallos, el sujeto percibe su realidad como hostil y defectuosa.