Esquema de Recursos y Riesgos

La Evaluación Primaria: Magnificación del Riesgo

Basado en las teorías de Lazarus sobre el estrés, la ansiedad surge de una ecuación matemática interna defectuosa.

La primera variable es la eva luación primaria, donde el sujeto analiza el estímulo o situación.

En la mente ansiosa, existe una tendencia sistemática a sobredimensionar el riesgo o la amenaza.

El estímulo se categoriza automáticamente como peligroso o dañino, magnificando tanto la probabilidad de que ocurra lo peor como la gravedad de las consecuencias.

Por ejemplo, ante una leve molestia estomacal, una eva luación objetiva podría sugerir "algo me cayó mal", pero la eva luación primaria de una persona con ansiedad por la salud podría ser: "Esto es el inicio de una enfermedad grave y fulminante".

La Evaluación Secundaria: Minimización de Recursos

La segunda variable de la ecuación es la eva luación secundaria, que corresponde al análisis de la autoeficacia o los recursos de afrontamiento disponibles.

La persona ansiosa subestima sistemáticamente su capacidad para manejar la situación.

Ignora sus habilidades pasadas, su resiliencia, su red de apoyo social o su capacidad lógica.

Siguiendo el ejemplo anterior, la persona no solo cree que tiene una enfermedad grave (riesgo alto), sino que además piensa: "No podré soportar el dolor, no sabré qué hacer en el hospital, me derrumbaré". Se percibe a sí misma como frágil e incapaz de hacer frente al desafío.

El Desequilibrio Percibido como Origen de la Ansiedad

La ansiedad patológica se instala en la brecha entre estas dos eva luaciones. Se produce cuando la amenaza percibida es mucho mayor que los recursos percibidos (Riesgo>Recursos).

Si una persona debe dar una charla (situación), y eva lúa que el público será hostil y crítico (Riesgo alto) y simultáneamente cree que su mente se quedará en blanco y no sabrá hablar (Recursos bajos), el resultado inevitable es una ansiedad elevada.

El tratamiento cognitivo busca reequilibrar esta ecuación: ajustando la percepción del riesgo a la realidad (probablemente el público no sea tan hostil) y potenciando la percepción de los recursos (tengo notas, he practicado, puedo responder preguntas).

Resumen

La ansiedad surge de una ecuación interna desequilibrada. En la eva luación primaria, la mente ansiosa magnifica sistemáticamente la probabilidad y gravedad del riesgo o amenaza percibida.

Simultáneamente, en la eva luación secundaria, el individuo subestima sus capacidades de afrontamiento. Ignora sus recursos y resiliencia pasados, percibiéndose frágil e incapaz de manejar la situación temida.

La patología se instala cuando la amenaza percibida supera ampliamente a los recursos percibidos. El tratamiento cognitivo busca reajustar esta matemática mental para equilibrar la percepción de la realidad.