Entendiendo la Fusión Cognitiva

El concepto de "literalización": cuando el mapa se confunde con el territorio

La fusión cognitiva es uno de los conceptos centrales en este modelo terapéutico y describe el proceso mediante el cual los seres humanos quedamos "pegados" o unidos a nuestros pensamientos, de tal manera que perdemos la capacidad de distinguirlos de la realidad objetiva.

Cuando estamos fusionados, no vemos el pensamiento como un evento mental subjetivo y transitorio (unas palabras que cruzan nuestra mente), sino que miramos el mundo a través de ese pensamiento.

Es como si lleváramos unas gafas con cristales de color rojo; al poco tiempo, dejamos de notar las gafas y simplemente asumimos que el mundo es rojo.

En la fusión, el símbolo verbal (la palabra) y el objeto referenciado se colapsan en una sola experiencia psicológica.Este fenómeno se denomina "literalización".

Las palabras adquieren las propiedades psicológicas de los eventos reales que describen.

Si una persona lee la palabra "limón", es probable que sus glándulas salivales se activen sutilmente, aunque no haya ningún cítrico presente.

Del mismo modo, si la mente dice "peligro" o "fracaso", el cuerpo reacciona con la química del estrés como si la amenaza fuera inminente y física.

La fusión nos lleva a tratar los pensamientos como si fueran órdenes que debemos obedecer ("tengo que irme de aquí"), reglas inquebrantables que debemos seguir ("no puedo cometer errores") o hechos consumados que no podemos cambiar ("mi vida es un desastre").

En este estado, la flexibilidad desaparece porque estamos reaccionando a las palabras en nuestra cabeza en lugar de a las contingencias de nuestro entorno real.

El impacto de creer ciegamente en las narrativas internas

La fusión es especialmente dañina cuando ocurre con el autoconcepto y las predicciones sobre el futuro.

Nuestra mente es una máquina de generar historias para dar sentido a la experiencia, y a menudo terminamos creyéndonos esas historias al pie de la letra.

Por ejemplo, imaginemos a alguien que se ha fusionado con la narrativa "soy socialmente torpe".

Si esta persona entra en una sala llena de gente, no verá oportunidades de interacción; verá una confirmación de su historia.

Interpretará un silencio breve como una prueba de su torpeza, o una mirada neutral como un juicio negativo.Esta creencia ciega actúa como una profecía autocumplida.

Al creer firmemente "no soy capaz de aprender esto", la persona deja de intentarlo o lo hace con tal ansiedad que su rendimiento disminuye, confirmando así la premisa inicial.

La fusión cognitiva reduce nuestro mundo a las dimensiones de nuestros miedos y juicios.

Nos impide contactar con la realidad directa del momento presente porque estamos demasiado ocupados interactuando con nuestra realidad virtual mental.

El problema no es tener pensamientos negativos (la mente los producirá siempre), sino el acto de comprarlos como verdades absolutas que dictan lo que es posible y lo que no en nuestra vida.

Resumen

La fusión cognitiva describe el proceso mediante el cual quedamos "pegados" a nuestros pensamientos, perdiendo la capacidad de distinguirlos de la realidad objetiva y percibiendo el mundo a través de esa narrativa.

En este estado de "literalización", las palabras adquieren las propiedades psicológicas de lo que representan; si la mente dice "peligro", el cuerpo reacciona químicamente como si la amenaza fuera física y real.

Esto provoca que tratemos los pensamientos como órdenes absolutas o hechos consumados, generando una rigidez que nos impide contactar con el momento presente y convierte nuestras creencias en profecías autocumplidas.