Práctica de Identificación de Barreras en la Comunicación

Incluso con las mejores intenciones, nuestras conversaciones a menudo se desvían hacia malentendidos y frustraciones.

Esto sucede con frecuencia debido a "barreras" invisibles, hábitos de comunicación de los que no somos conscientes pero que sabotean la conexión.

Este ejercicio práctico es una herramienta de diagnóstico diseñada para ayudarte a identificar estos obstáculos en tus propias interacciones.

Al sacar a la luz estas barreras, puedes empezar a desarrollar estrategias concretas para derribarlas y fomentar una comunicación más clara y efectiva.

Objetivo del Ejercicio

El objetivo de esta actividad es ayudarte a reconocer las barreras específicas que pueden estar dificultando una comunicación efectiva en tus relaciones.

Al tomar conciencia de estos obstáculos, podrás encontrar soluciones personalizadas para mejorar tus futuras interacciones.

Instrucciones para la Práctica

Paso 1: Evoca una Conversación Reciente

Piensa en una conversación reciente en la que no te sentiste escuchado/a o comprendido/a.

Puede ser un desacuerdo con tu pareja, un malentendido con un colega o una charla frustrante con un familiar. Trae a la mente los detalles de esa interacción.

Paso 2: Identifica las Posibles Barreras

Una vez que tengas la situación en mente, analiza qué pudo haber interferido en la comunicación.

Hazte las siguientes preguntas para identificar los posibles obstáculos: ¿Hubo falta de atención o distracciones? ¿Alguien estaba mirando el móvil, la televisión o parecía tener la mente en otro lugar?

La falta de presencia es una de las barreras más comunes.

¿Había emociones intensas que dificultaron la comunicación?La ira, la tristeza o la frustración pueden actuar como un filtro que distorsiona tanto el mensaje que se envía como el que se recibe.

¿Hubo suposiciones o juicios previos que afectaron la interpretación?¿Asumiste lo que la otra persona pensaba o sentía sin preguntar? ¿O sentiste que la otra persona te estaba juzgando antes de que terminaras de hablar?

Paso 3: Desarrolla Estrategias para Superarlas

El último paso es pasar de la identificación a la acción. Para cada barrera que hayas detectado, identifica y escribe una estrategia que podrías usar en el futuro para superarla.

Por ejemplo: Si la distracción fue el problema, po