El Fenómeno del Gaslighting (Luz de Gas)

Definición y técnicas de manipulación de la realidad

El "gaslighting" o luz de gas es una forma insidiosa de abuso psicológico diseñada para hacer que la víctima dude de su propia percepción de la realidad, su memoria y su juicio.

El objetivo es desestabilizar mentalmente a la persona para que se vuelva dependiente de la "verdad" del abusador.

Esta manipulación se ejecuta de manera gradual y deliberada, utilizando técnicas como la negación rotunda de hechos ocurridos ("eso nunca pasó", "te lo estás imaginando") o la mentira descarada sobre eventos compartidos.

Una táctica frecuente es la proyección: el abusador acusa a la víctima de las mismas conductas que él comete, como la infidelidad o la mentira, poniéndola a la defensiva por transgresiones inexistentes.

También es común que alternen el comportamiento abusivo con periodos de afecto y halagos, creando una disonancia cognitiva en la víctima ("si me trata tan bien ahora, quizás exageré antes"), lo que refuerza la confusión.

El abusador puede esconder objetos cotidianos y luego negar haberlo hecho, sugiriendo que la víctima es descuidada o está perdiendo la cabeza.

Impacto en la salud mental de la víctima (Duda y confusión)

El efecto acumulativo de estas maniobras es la erosión profunda de la salud mental de la víctima.

Al ser cuestionada constantemente, la persona comienza a internalizar la idea de que su mente no es fiable.

El abusador suele etiquetarla como "loca", "demasiado sensible" o "inestable", no solo ante ella misma sino ante terceros, para desacreditarla socialmente y aislarla aún más.

La víctima termina viviendo en un estado de duda perpetua, cuestionando su propia cordura y memoria.

Se siente obligada a disculparse por cosas que no ha hecho o por reacciones que son completamente naturales ante el abuso.

Esta manipulación lleva a un desgaste psicológico severo, donde la persona pierde su sentido de identidad y autonomía, confiando más en la versión distorsionada de la realidad que le ofrece su agresor que en sus propios sentidos.

Es un ciclo de invalidación que puede conducir a ansiedad crónica, depresión y una sens