Factores que influyen en la felicidad

El modelo de Sonja Lyubomirsky: 50% genética, 10% circunstancias, 40% voluntad

La felicidad es una de las grandes aspiraciones humanas. La psicología positiva ha investigado qué factores influyen en ella.

La autora Sonja Lyubomirsky propone un modelo muy conocido.

Según ella, nuestra felicidad depende de tres factores principales: la genética (50%), las circunstancias (10%) y la voluntad deliberada (40%).

La influencia de los genes: el 'vaso medio lleno' vs. 'medio vacío'

El primer factor es la genética. Algunas personas tienen una tendencia natural a ser más optimistas y se recuperan fácilmente de los contratiempos.

Otras tienen una predisposición a la negatividad.

El factor entrenable: la voluntad deliberada

El segundo factor son las circunstancias de nuestra vida (salud, economía, etc.). Sorprendentemente, este factor solo influye en un 10%.

El tercer factor, la voluntad deliberada, es el más importante. Incluye nuestras acciones, pensamientos y actitudes intencionadas.

Y lo más crucial es que es completamente entrenable.

La actitud como un determinante clave de la satisfacción

Esto significa que tenemos un poder enorme para influir en nuestra propia felicidad. No estamos determinados por nuestros genes ni por nuestras circunstancias.

Casi la mitad de nuestra felicidad depende de lo que hacemos y pensamos, dándonos las riendas de nuestro propio bienestar.

Resumen

La psicóloga Sonja Lyubomirsky propone que la felicidad depende en un 50% de la genética, un 10% de las circunstancias y un 40% de nuestras decisiones. Esta visión destaca el papel del esfuerzo consciente.

Aunque algunos tienen una predisposición genética al optimismo o pesimismo, eso no define por completo el bienestar. La actitud personal y las acciones deliberadas pueden entrenarse y desarrollarse.

Esto significa que tenemos poder sobre casi la mitad de nuestra felicidad. Con pensamientos positivos, hábitos saludables y propósito, podemos aumentar nuestro bienestar más allá de lo que heredamos o vivimos.